健康：长期紧张是健康杀手

中年人比其他年龄段的人承受着高得多的工作和生活压力。国外专家的研究表明，长期的压力会对人体健康产生致命的影响。

在讲究高生产力的现代社会，人们在工作中实际上不仅要承受这种高效率带来的巨大压力，还要承受高度发达的社会环境给人们生活带来的压力。在压力越来越大的环境下，很多人都不自觉地成为了工作生活压力的奴隶，长期处于紧张状态的身体也在不停地抱怨不和谐。最近发表的一份科学研究报告显示，长期的压力会对人体健康产生致命的影响。

长期压力严重损害免疫功能。

一项新的科学研究表明，当一个人由于工作和生活的压力而长期处于压力下时，他体内一种叫做IL-6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。血液中的IL-6免疫蛋白是一种可以引起炎症的物质。研究证明，这种免疫蛋白与中年人容易患的一些疾病有关，如心脏病、糖尿病、骨质疏松、虚弱和一些癌症。研究结果还表明，压力对人体健康的影响与人的年龄增长成正比，年龄越大，压力对健康的损害越大。此外，研究人员还发现，在压力环境中工作或生活的人容易做一些会增加IL-6浓度的事情，如吸烟或暴饮暴食，而吸烟和发胖都会增加IL-6的浓度。同时，研究人员提醒，那些处于压力环境中但尚未出现严重疾病的人，千万不要认为自己的“抗压能力”很好，因为压力对人体健康的影响有一个累积的过程。

让人紧张的不仅仅是工作。

在这项为期6年的跟踪研究中，科学家发现，就体内IL-6的浓度而言，那些家中有老年痴呆症患者需要护理的人比家中没有患者需要护理的人高出4倍。也有研究表明，需要长期在家照顾重病患者的人，心理上的紧张和孤独感会持续很久。研究还发现，当长期患病的配偶去世时，这些人的体内会出现高水平的IL-6。即使过了几年，他们体内的高浓度IL-6也降不下来。因此，研究人员指出，那些年龄越来越大、年龄越来越小、已经到了中年的人，不仅要注意工作上的压力，还要注意缓解生活环境的压力对身体健康的影响，因为IL-6水平高会诱发很多疾病。

学会给自己“减压”。

如果你举重轻，缓解紧张。人到中年，工作的压力通常表现为责任越来越大，而生活的压力则表现为子女要操心的事情越来越多，家里老人的健康问题也越来越多。在这种情况下，专家建议，中年人要学会“举重若轻”，减轻自己的压力。你要看好上司交给你的重要任务，不要给自己增加压力。人们常说的“工作永远做不完”不无道理。其实，一直为工作发愁，并不是一种理性和负责任的工作态度。因为客观来说，人所能承受的压力是有一定限度的。所以，仅仅专注于工作是不够的，还要注意如何在保持身心健康的同时更加专注于工作。另外，中年人要多放下孩子的事情，不要总担心照顾孩子太多。从某种意义上说，当你的孩子成年后，你越早放手，他们和你就越早受益。

顺其自然。虽然重症患者出现在家里的情况并不少见，但是一旦出现在自己家里，必然会给家里的其他人带来很大的压力。专家指出，从护理长期卧床患者的角度来看，护理工作有一定的程序，不会给护理人员带来太大的困惑。但是，照顾者感受到的压力往往是心理上的。所以，采取“来了就能定下来”的态度，才能让人对眼前的困难感到舒服。

学会“抱怨”，缓解自己的抑郁。人们在工作和生活中会遇到各种压力。缓解这些压力有一个通用的公式，就是“抱怨”。每当你感到有压力的时候，你不妨和你的好朋友谈谈。如果一时找不到合适的朋友和自己说说话，和自己说说话也有助于缓解遇到的压力。许多人认为告诉别人他们的痛苦是懦弱的表现。其实是一种科学的发泄自己抑郁的心理方式，与勇敢与否无关。