职场白领面临休假恐惧症 长假别忘心理吸氧

Xi小姐通常工作得很好。早在一个月前，她就盼着国庆节的到来，好让自己彻底放松。但是，眼看国庆节就要到了，心里却感到一种莫名的恐慌。她害怕自己会像往年一样陷入加班的怪圈，因为她害怕自己被别人超越。几乎每个长假她都让自己加班，但最后一个长假结束时，她感觉身心疲惫，有一种不堪重负的恐惧。于是，她逐渐怀疑自己的自信心。为此她食欲不振，经常失眠，有时甚至觉得活着没有意义。遭受如此巨大的精神折磨，还不如一了百了。 专家： 有一颗平常心。 压力是不可避免的，但奇怪的是没有压力。这就是我们现在正在经历的生活。上海市精神卫生中心赵杰成教授认为，这种亚健康心理产生的主要原因是其他人过分追求完美，只想成为第一，从来不甘心落在别人后面。对此，最好的解决办法就是平常心，不要给自己太大的压力。除了克服竞争，还要克服嫉妒。 如果你发现自己无时无刻不在想着工作，假期里得不到充分的休息和放松，那就要考虑及时进行心理调整了。心理调整主要在两个方面：一是调整自己的认知。有这种症状的人往往有很强的事业心和责任感。因此，他们应该降低自己的要求和期望，不再把工作作为自己人生价值的唯一表达，注重事业和家庭的平衡。 二是有意识地减轻工作压力。你不妨自己做一个工作时间表，先把自己目前所有的工作项目和工作时间一一写下来，然后再考虑哪些可以完全放弃，或者至少暂时放弃，哪些可以交给别人或者和别人合作，制定出新的工作时间表。 赵杰成教授对广大白领做如下提醒：充分利用国庆假期，好好放松，对于外地来的，兴趣不广泛的上班族，注意自我调节。你可以去附近的公园或者郊区呼吸新鲜空气，因为如果你一个人呆着，你难免会因为太孤独而感到悲伤，从而导致恐慌。除此之外，还要努力培养适合自己的爱好。一点一滴地抓住时间，通过听音乐、休息眼睛等方式放松紧绷的神经。 症状2:节后抑郁。 患这种病的人，一是因为假期玩得太疯，不仅没有调整好身心，反而身心疲惫，甚至影响工作。第二，有些人假期回头看，突然发现自己花了这么多钱，甚至远远超出预期，会抑郁。我以为如果在上班的话，不花钱不但赚不到钱，里外还会亏很多，真的不划算。而其他人即使在假期也没有好好放松，当假期即将结束时，他们感到更加沮丧。一想到又要面对枯燥的工作，他们就对那些人和事心烦意乱，不敢去上班，甚至想逃避，不想在上班的那天起床。 专家： 一切都很适度。 最后，我有很多时间可以支配，享受旅行和聚会，我不能等待每一天的每一分钟都被填满。专家在此提醒大家：休假一定要适度，不要过度安排假期活动。理想的情况是，上班前一两天，可以结束假期旅行，让自己的生物钟和精神状态调整到正常。比如你可以在家思考自己的工作，或者制定一个工作计划，上网浏览最近的邮件等等，让自己逐渐进入工作状态。 休假的内容也要根据自己的实际情况来安排，费用要在可承受的范围内。相反，超前消费会增加压力。如果假期不打算出去旅游，而是打算在家度过，那就要尽量做到按时作息，基本保持生物钟，才能让自己保持正常状态，避免上班后的不适。 刚开始工作的时候，感觉坐立不安，心烦意乱，或者还处于兴奋状态，失眠等。因为出现了适应障碍，应该一两天就消失了。如果持续一周，我最好去看医生。对于暂时不能进入工作状态的，也要硬着头皮按照日程来。一旦你开始工作，你会发现你的工作并没有你想象的那么烦人，甚至可能焕发出新的激情。