十种放松方式帮你减轻精神压力

快节奏的工作生活给人们的精神带来了很大的压力。以下10种放松方法可以帮助你减轻精神压力，让自己身心放松。 学会在家里、办公室、走廊、车上等各种场合午睡。只需要10分钟就能振奋精神。 想象一个自己喜欢的地方，把思想集中在想象的东西上，逐渐进入状态，从而达到精神放松。 紧紧按摩眼睛，用指尖按摩额头和后颈，有规律地同方向旋转。 浅呼吸，慢吸气，屏住呼吸，再呼气，每个阶段持续8拍。 呼吸，平躺在地板上，自然放松，闭上眼睛。呼气，鼓起腹部，然后收紧腹部；吸气，最后放松，让腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。 摆脱常规，经常尝试不同的新方法。做一些不常做的事，比如用脚在楼梯上蹦来蹦去。 洗澡的时候唱歌，洗澡的时候放开嗓子，因为大声唱歌需要持续的深呼吸，可以得到很好的放松，让自己心情愉悦。 培养你的兴趣。培养自己对各种有益活动的兴趣，尽情享受。 伸展运动非常有利于缓解紧张情绪，放松全身肌肉。