脑力工作者的保健

脑力劳动者通常长时间伏案工作，埋头于书籍和出版物，整理资料。他们经常在工作时坐着工作，下班后因为学习或研究课题的需要，仍然要继续工作。长此以往，久坐会导致一些职业病。因为人体久坐后，腰骶和下肢血流不畅，会导致停滞。比如静脉血液的停滞，容易发生痔疮；因为心肺功能不活跃，得不到必要的锻炼，容易患感冒、伤风、气管炎等疾病；因为静脉血液回流的强度减弱，血液回流受到影响，心脏功能受到影响，从而导致冠心病。脑力劳动者容易疲劳的原因之一是全身血液循环不畅，中枢神经系统的营养物质和氧气供应不足；同时，由于工作形式单调，精神活动紧张，无法放松，容易发生高血压和神经衰弱。

脑力劳动者应该如何避免这些症状？关键是调整伏案工作的时间，然后辅助体育锻炼。每工作2小时，就要起来活动20分钟。可以散步，做体操，打拳击，打羽毛球等。然后继续工作，你应该在上午和下午之间进行全身活动。同时，工作几天后，要利用假期安排适当的时间做运动量大、锻炼方式更全面的体育娱乐活动。这些活动应该尽量接触大自然、阳光和乡村的新鲜空气，比如去乡村游玩、爬山、参观名胜古迹等。有助于转移脑力劳动者的注意力，调整其心理状态和情绪活动，大大增强其全身肌肉活动，促进血液循环，消除静脉淤血和内脏血流阻滞，增强心肺胃肠功能，产生良好的自我意识。

可见，长期从事脑力劳动的人，只要合理调整伏案工作的时间，进行适当的体育锻炼，就能把更多的精力投入到工作中去。