办公室里的健康美味

水果有益健康， 可以防癌，减缓衰老，控制血压。对于肥胖者来说，水果是标准的高纤维低脂肪健康零食。香港大部分人习惯饭后吃一个水果，所以很多人达不到一天吃两个水果的健康标准。试着在公司带少量水果，饿的时候吃，对身体绝对有好处。最容易吃的水果包括：香蕉、葡萄干、苹果(洗净后带皮食用)、橙子等。 减少 选择不含防腐剂和色素的干果，梅干是最好的选择之一。干西梅富含纤维素、维生素C、钾和磷。市面上很多干果，比如芒果干、杏脯，都添加了添加剂、色素或者糖精，购买时要注意。 无馅纯饼干 饼干一直很受劳动人民的欢迎，因为它易于储存，食用方便。选择健康饼干的基本原则是：纯饼干，没有糖衣和馅料。这种饼干低脂低糖。例如，茶饼干、Mariebiscuits、烘焙蛋糕、薏仁蛋糕和巧克力棒都是健康的例子。 特殊牛奶 如果你不饿，你可以喝一种健康的饮料来提神。所以可以储备高温脱脂牛奶(UHT奶)放在办公室。吃的时候加少量，比如一两茶匙巧克力粉或者美乐，霍利克粉，科华天等。做出健康美味的高钙饮品。