告别压力 放松十法

现代快节奏的生活给人们带来了很多压力。怎样才能减少紧张，让自己身心放松？这里有十条建议可以帮助你。 午睡：学会在家、在办公室、甚至在车里午睡。只需要10分钟就能让你恢复精神。 想象：通过想象自己喜欢的地方，比如大海、高山，来放松大脑；把思想集中在对想象物体的“看、闻、听”上，逐渐进入状态，从而达到精神放松的目的。 按摩：闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，有规律地同向旋转；不要漫无目的的揉。 呼吸：快速浅呼吸。为了更放松，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气。每个阶段持续八拍。 呼吸：平躺在地板上，面朝上，自然放松，闭上眼睛。呼气，把肺部的空气全部呼出，腹部鼓起，然后收紧腹部，吸气，最后放松，这样腹部就可以恢复原状了。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。 摆脱常规：经常尝试不同的方法，做一些平时不做的事情，比如用脚上下楼梯。 洗澡时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要持续的深呼吸，这样才能放松心情，感受快乐。 发展：培养对各种活动的兴趣，尽情享受。 拉伸：拉伸可以放松全身的肌肉，非常有利于缓解紧张情绪。