你能战胜自己──克服自卑的方法

美国著名成人教育专家卡内基发现，世界上没有天生胆小、害羞、脸红的人。这些心理异常都是人后天成长过程中的一些经历诱发的。既然是后天，那就可以克服。卡耐基也说过：“世界上没有一个人是完全不胆怯、不害羞、不脸红的，包括我自己。每个人都有，只是程度和持续时间不同。”心理学家告诉我们，胆小、害羞、脸红的人，往往对人际关系极其敏感，也就是他们说的“脸皮太薄”。心理上，这类人太在意别人对自己的看法，却对自己缺乏应有的自信。害怕在公共场合表达自己的感受，不仅让自己很累，也让别人感到不舒服。 为什么有的人能在最短的时间内控制住自己的紧张心理，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却经常表现出脸红、心跳加快，甚至嘴唇颤抖？ 一位女士是中国恢复高考后的第一个大学生。用她自己的话来说，她在校学习甚至后来参加工作时，学习成绩和专业技能可以说是同龄人中最好的。但她生性胆小，害怕和陌生人打交道，一说话就脸红。有时候她要和工作单位或者老公一起参加一些社交活动，但总觉得很不自在。最让她感到难过的是，年初单位要搞科级干部竞聘上岗，其中一项就是“施政报告”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。她的专业素养和资历绝不比别人差，但正是这种由“胆怯和害羞”组成的自卑心理拖了她的后腿！事实上，可以说是她的“想法”拖了她的后腿。同时，封闭的心态和观念的单一是她自卑的主要原因。 为了克服胆怯害羞的各种不良表现，首先要改变心态，然后进行必要的心理调试和训练。 克服自卑训练法 方法一：走路时抬头挺胸，灵活行走。 心理学家告诉我们，慵懒的姿势和缓慢的步伐会助长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。你从来没有意识到这一点，是吗？现在就试试吧！ 方法二：抬起眼睛，直视前方，直视他人。 心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；其他人在直面问题时表现出诚实和自信。同时，和别人说话，看着别人的眼睛，也是一种礼貌的表现。 方法三：当众发言。 卡耐基说：当众演讲是克服羞怯、增强人的自信心和积极性的有效突破口。这个方法可以说是克服自卑最有效的方法。想一想，你的自卑心理是不是多次发生在这种情况下？你要明白：每个人在公共场合说话都会害怕，只是程度不同。所以不要错过任何公开演讲的机会。 方法四：在所有人面前显眼。 心理学家告诉我们，成功的一切都是引人注目的。坐地铁或者公交的时候可以试着在空车厢里来回走动，或者入场的时候故意穿越前排。并且选择前座锻炼自己。 增强自信的11条规则 每个人都可以忍受灾难和不幸，并战胜它们。有些人可能不相信自己能做到，但人类有着惊人的强大内源。只要我们利用它，它会带领我们度过难关。我们比自己想象的更强大。 规则一：首先对自己抱有希望。如果你连让自己改变的信心都没有，那就不要再往下看了……对自己宽容一点，让事情看起来好办一点。 规则2:表现得自信些，这会让你变得勇敢。想象你的身体已经接受了挑战，以示你并不完全害怕。 规则3:停下来想一想。其他人面临挫折和困难，但他们克服了它们。既然别人能做到，你当然也能。 规则四：记住：你的生活是按照一定的节奏前进的。如果你感到沮丧，无法面对生活，你可能会沉入山底洼地；但是如果你保持自信，你可能会利用拉你下来的力量，跳出山谷。 规则5:记住：晚上比白天更容易感到沮丧和气馁。信心随着太阳升起。 规则6:没有不可能，只有意想不到的事情。 规则7:我们大多数人都比自己想象的更有信心。 规则8:克服尴尬和害羞的最好方法是对他人感兴趣，为他们着想。那么胆怯就会奇迹般的消失。为别人做点事，表现得善良一点，你会有惊喜的回报。 规则九：只有一个人可以治愈你的害羞，那就是你自己。没有比“忘记自己”更好的方法了。当你感到胆怯、害羞和尴尬时，立即把你的注意力放在别的事情上。如果你在演讲，除了主题，什么都不要想。别管别人怎么看你和你的演讲。忘掉你自己，继续你的演讲。 规则10:只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：恐惧无处可藏，除了在你的脑海里。