开车族小心“情绪中暑”

上午9点多，李小姐开着她的新本田在黄埔大道上行驶，路上车多，红灯多。李小姐看到这种情况很苦恼。突然，一辆桑塔纳轿车快速加入了队伍。那辆车的司机好像没有看后视镜，完全没有考虑到李小姐的车速。李小姐来不及刹车，就撞上了对方车辆的右后侧，对方下车就骂李小姐追尾。李老师一听，第一个念头就是给他一个嘴巴，两个人就在路上开始推推搡搡。结果整条路都堵了。

炎热的夏天，天气本身就容易引起内心的焦虑，尤其是司机，总是要面对拥堵的路面。再加上长时间开车，中枢神经系统会处于持续紧张状态，交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，容易“情绪中暑”，产生精神疾病。人们开车时应该更加注意身体和心理健康。

据调查，由驾驶员造成的交通事故占总数的70%-80%，也就是说，大部分事故都是人为因素造成的，而其中最主要的就是驾驶员的心理。开车的时候都知道一句话：礼让第一，让行第一，减速第一，停车第一，但是开车的时候记不太清楚了。

为了确保驾驶时的心理健康，我们需要确保身体的舒适和健康。由于驾驶室空间太小，空气流通不畅，驾驶动作单一，人更容易烦躁困倦。建议司机适当调整空调的工作状态，每隔一段时间打开窗户透透气。新鲜空气对他们的心情有好处，要注意及时通风，不要关太久。此外，我们应该经常参加各种户外活动，以有效地增强身体各系统的功能。最好每天安排一个小时的户外活动，或者可以利用停车间隙在车外做一些简单的运动，这样有利于血液循环，加强肺活量，使精力更加充沛，继续开车也不会感到疲劳。

值得一提的是，夏天由于阳光强烈，前面的车会反光，让司机眼睛不舒服，地面看起来特别白，所以眼睛容易疲劳，情绪容易激动。此外，在烈日下驾驶的司机会受到玻璃幕墙反射光的意外袭击。这种强烈的反射所造成的光污染也会使人头晕、心烦，甚至出现失眠、食欲不振、情绪低落、体虚等症状。所以尽量避免中午阳光强烈的时候开车出门。

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开车上路，身体健康。

腰肌疲劳方面的专家指出，从生理学上讲，对于驾车者来说，最重要的是避免疲劳驾驶。因为长时间开车，腰肌长期处于紧张状态，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。另外，长时间保持坐姿，上半身的重量会重重地压在椎间盘上，容易使腰椎间盘膨出。

对策：驾驶员应尽可能避免长时间驾驶，休息时做些体操，弯腰、踢腿或深蹲3-6次；对腰肌进行自我按摩，用两个拳头横向搓擦掌骨关节，纵向触摸腰肌，各30-50次。

眼睛疲劳。开车时间太长，会感觉眼睛酸酸的，模糊的，有时甚至会有眼睛痛等症状。很明显，这是严重的眼疲劳。

对策：每行驶1-2小时后，应休息一会儿，用中指腹向鼻轮刮眼3-5次；双手指尖点按眉毛外侧凹陷处(辛鸣穴)，按摩30-50次；或者闭上眼睛一会儿。

手臂痉挛车的震动会通过方向盘直接传递到人体的手臂和手指上，容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。

对策：驾驶员开车时应戴棉手套，减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手和人体的震动；M

驾驶时听力受损，发动机、喇叭等运转不良。产生不同强度的噪音和汽车音响震耳欲聋的摇滚乐，对驾驶员的听力产生一定的影响，不知不觉中导致听力受损、听力下降等症状。

对策：开车时要用低音喇叭，每天“鸣天鼓”(手掌压在耳朵上，然后突然放开)，拉耳垂5-10次。

肥胖，有车后不愿意走路，不知不觉发现自己胖了十多斤。

对策：为了自身健康，车主最好每天保证30-60分钟的体育锻炼，路程不远的时候最好以步行代替汽车。