放松心境的八种休闲方式

1.沉思 印度瑜伽经常利用冥想使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。只需要5分钟，暂时忘掉工作，让自己进入一个全新的世界。你不妨以一个舒适的姿势坐下来，专注于你的呼吸。一开始，你可能无法集中呼吸，但你会疯狂地思考。没关系。坚持一段时间，就会看到效果。 2.散步 美国心理学家的研究证明，短短几分钟的散步就能明显缓解紧张情绪。每天花半个小时出去找一个公园或者街心花园散步。当你放慢了平时紧张的脚步，你会突然发现，原来周围的风景是如此的美好，你的心会安静下来。 3.运动 参加体育运动无疑是缓解压力的好方法。无论在激烈奔跑时，在水中游泳时，还是在激烈的战斗中荡秋千时，肌肉都是紧张的，但神经是放松的。出汗后，你会完全放松。 4.听音乐 音乐不仅是人类的通用语言，也是一种很好的心理医生。现在有专门的音乐诊所，用音乐治疗心灵的创伤。 5.浸浴 许多人喜欢在睡觉前洗个热水澡，在一整天的压力后放松身体。这确实是一个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢流向你的手臂、肩膀和全身。水温应该在37左右保持15分钟左右。也可以尝试中草药浴等一些沐浴方法。 6.寻找自然美 或者周末可以和家人朋友一起去郊外或景点，欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是在森林茂密的地区，负氧离子比城市多几倍，是天然的氧吧。在大自然中呼吸新鲜的氧气，比在城市里的“氧吧”更好。 7.写日记 写日记是一种很好的发泄方式。当你有什么心事不能对别人提起，或者有什么委屈和怨恨，可以用笔记下来。现在写日记的人好像越来越少了。其实在写作的过程中，你会感觉自己的情绪逐渐稳定下来，原来的兴奋感也就没有了。 8.慢点。 放慢生活节奏，吃饭的时候细细品味，开车的时候不用担心堵车，放下工作喝杯茶或者咖啡让自己平静下来。当整个节奏慢下来，心情也会得到缓解。