岁末别让情绪随工作忙乱

临近年底，很多人突然发现手头的工作堆在了一起：要完成工作总结和年终报表，要制定明年的计划和目标。不得已，我只能没日没夜地“加班再加班”。而有些人，虽然工作任务不重，甚至拿到了年终奖，却发现奖励比别人少。如果你不能完成你的工作，你就不会得到满意的回报。这些年底的担忧，让很多人不知不觉患上了“心脏病”。最近，北京同仁医院的心理医生徐天红经常接收因工作压力过大而患上抑郁症的患者。徐医生提醒大家，年底是非常寒冷的一天，是冬季抑郁症的发病期。你要注意调整自己的工作节奏和心情。 冬季抑郁原因不明。 徐医生说，从最近两年开始，许多人发现自己从深秋到第二年春天都感到抑郁。其实不是因为身体有病，或者真的有什么需要担心的，也不是因为药物，酒精等因素。冬季抑郁症是如何引起的，目前还没有明确的解释，但有一种说法认为可能与阳光照射的角度和强度有关。冬季抑郁症是一种原发性抑郁症，一般症状持续两周以上，第二年春天开花时就会好转消失。 抑郁症有多种表现。 据许医生介绍，冬季抑郁症是原发性抑郁症，因为它是工作压力和经济压力引起的继发性抑郁症。在年底这个特殊时期，两者很有可能相互混合，相互加重。两种抑郁症的表现基本相同，症状种类繁多。包括情绪低落，睡眠障碍，不想动，感觉无聊，工作效率低，不想上班，不想上学，整天懒散，做什么都不感兴趣，对原本感兴趣的事情也不感兴趣。而更严重的抑郁症开始影响患者社交功能的实现，如不愿与人交往、自我孤立、不愿参加任何社交活动、经常与人发脾气、在校学生逃学、长假甚至工作中有人辞职等。但是抑郁症比较严重的患者会自杀，如果不及时治疗可能会危及生命。 情绪也会影响健康。 人的任何心理活动都是与生理反应同时进行的，心理可以引起生理机能的变化。关于心理因素对健康的影响，中医认为“喜、怒、忧、思、悲、惧、惊”七情中的任何一种都可以是悲伤的，而一个心伤会引起其他脏腑的功能失调。现代医学也证实，快乐、幸福、成功、升职加薪等积极的心理和社会因素有益于健康，而紧张、愤怒、抑郁、失败、解雇、葬礼等消极的心理和社会因素扰乱了神经系统的防御功能，使细菌和病毒潜入体内，导致身体发病。如原发性高血压、脑动脉硬化、冠心病、恶性肿瘤、支气管哮喘、消化性溃疡、糖尿病、甲状腺机能亢进、月经失调和一些过敏性皮肤病。心理健康也容易出现神经症和一些不同程度的精神疾病。精神疾病导致人的思维、情绪和行为障碍。 如果抑郁了，及时调整自己。 徐医生说，如果抑郁症不是很严重，可以通过调整生活方式和饮食来调节情绪，恢复正常。比如可以多晒晒太阳，适当增加一些户外活动；把房间的灯光调得更亮，保证晚上和阴天室内有足够的光源；适当补充一些高热量、高蛋白、富含维生素的食物，同时多补充一些纤维多的蔬菜；保证充足的睡眠；改掉熬夜、喝酒、抽烟等不良习惯；少吃辛辣刺激性食物；多看一些积极向上的文学作品，不要看那些悲观失望，有失恋、亲人去世等悲伤情节的作品，以免“同病相怜”。另外，要合理安排工作，抓紧时间提高工作效率。但是，当有太多的工作要完成的时候，要学会对领导说“不”，不要太为难自己。 如果症状严重，不要回避看医生。 如果抑郁症比较严重，也就是说心情不好确实已经影响到了学习、工作和生活，最好去看医生，在医生的指导下调整自己的情绪或者服用抗抑郁药，不要回避看医生。另外，在此期间，家人要多关心心情不好的家人。如果他们表现出“无聊”甚至“不愿活下去”的情绪，家属一定要引起重视，最好带他们去医院治疗。不要以为只是说说，开个玩笑，或者威胁大家，以免造成更严重的后果。