运动抗抑郁心情变开朗

因为经济不景气，钱的问题，工作的屈辱，我觉得越来越悲观，从来没有快乐过。我想知道我是否有抑郁症。 抑郁的人往往会变得悲观，凡事都往坏处想，总觉得自己没用，不知道自己为什么活着。 后来我在看书的时候，了解到一项研究表明，有氧运动对抗抑郁症可能比药物更有效，因为运动可以刺激内啡肽的分泌，产生令人愉悦的物质，让人心情愉悦。 因此，我决定下班后去健身中心做有氧运动。至少，我在运动的时候，可以暂时转移注意力，摆脱负面情绪。想想看，如果能做个沙袋，当老板的头，那就更好冷静了！ 我想和大家分享一下我看的这篇文章，大致如下： 《英国运动医学杂志》的一篇文章称，德国柏林自由大学的医生对5名中年男性和7名女性进行了至少9个月的跟踪研究，发现药物对这些患者的疗效相当有限，甚至无效。 后来，研究人员让这些患者每天在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间逐渐增加运动量，并评估患者情绪状态的变化。结果，10天后，6名患者表示他们的抑郁症得到了很大的改善。 其中5人之前接受过药物治疗，但情况没有改善。但剩下的4人认为无论是药物还是运动，情况都没有改变。 抑郁症的人有一个很大的特点，就是觉得自己很虚弱，不仅做不了事情，连做饭刷牙都做不了。运动可以消耗身体热量，提高身体素质，让运动员有自制力。所以重拾信心自然可以改善抑郁症的症状。 无论如何，毫无疑问，运动对你的健康有好处。为了摆脱困境，我选择艺术体操和游泳。 有氧运动是指使用身体大肌肉的运动。运动的人最大心率是每分钟50到85次，包括游泳、慢跑、骑自行车等。这种运动强度较小，但对身体素质的提高很有帮助。最好每周至少做三次，每次至少20到30分钟。 不过，专家也提醒，虽然运动有助于改善抑郁症，但不能完全替代治疗。因为抑郁症的治疗，包括药物和行为疗法，治疗疗程和适用条件都不一样，所以患者千万不要认为只要多运动，抑郁症就一定会好。