封闭性格的自我心理训练

那么，如何利用心理训练来帮助自己克服这种封闭的性格呢？请遵循以下培训步骤： 1.早期的时候，每天下班后，不要急着马上回家，而是在百货商场、农贸市场等人流密集的地方呆一段时间，引导自己对周围环境的人和事感兴趣，然后回家把观察到的一切都记录下来。 这个心理训练的目的是把你从你的个人世界拉出来，把你放在一个你以前不想待的环境里。 如果一开始怕人多，可以在人少或者没有人的环境下开始。另外，在外停留时间长短要遵循由短到长的原则。 2.中期 阅读一些关于基本沟通技巧的书籍和文章，比如如何与人打招呼，如何与人开始交谈，交谈的礼仪等。 询问市场上一种蔬菜的价格。 在路上向陌生人问路，包括年长的、年轻的、年轻的同性和异性的方向。特别是要向年轻帅气漂亮的异性问路，向好看的人问路不好看的。 买了一件商品，然后退货。能不能退并不重要。重要的是你敢并且能够向店家陈述你的理由。 注意：每次完成以上步骤，都要写出自己的感受，分析自己对之前所学的沟通技巧的应用，总结自己的优缺点。对于长处，要在以后的行动中坚持，对于短处，要通过另一种“补充练习”来纠正，直到基本克服。 3.晚期 (1)每天问一个同事单位的业务，直到第二周； 一开始可以选择那些比较随和宽容的同事(比如老同事)，然后选择那些脾气不太好，看起来不太好对付的。 提问时，虚心倾听。始终保持眼睛看着对方(但不总是)，并做出反应(比如点头表示理解)。如果可能的话，找一个容易接近并且有耐心的人给你一些建议。 这个任务不仅仅是一个人际交往的技能训练，还可以帮助你更好的了解自己的工作，从而创造更好的工作业绩。 在工作之余，主动参与和同事的聊天。刚开始，你可能说不好。没关系，你只需要耐心听。 过一段时间，你也可以适时发表意见。为了让自己更成功，你应该“备战”，比如前一天晚上看一场足球比赛，或者从报纸上写下一个有趣的例子，然后用它来参与第二天的聊天。和同事逛街，吃顿便餐，看个展览等等。希望你能完整的坚持这个训练过程，到那时，你会摆脱孤独，扩大你的生活圈子，让你的生活更加丰富多彩！