白领女性运动密技

1.工作中感到疲劳时，可以一边深呼吸，一边用食指和中指按压耳朵上方的区域，每次30-60秒左右。 2.下班回家，要把脚从高跟鞋上解放出来，躺下或靠在沙发上，把脚放高，略高于胸部。这将有助于血液回流，防止静脉曲张。 3.周末去户外参加一些亲近自然的活动，比如散步，呼吸新鲜空气。相关数据显示，每分钟步行80米不仅有助于脂肪的消耗，还有助于内分泌系统的稳定。 4.如果可能的话，找一个安静的空间，每天独自冥想20分钟，对缓解工作压力，增强免疫力有一定作用。 因为白领工作的时效性，不需要每天做运动。可以根据情况隔天锻炼，因为根据研究，人体肌肉从疲劳中恢复需要一天左右的时间。每次锻炼20分钟左右。如果运动时感觉有点喘不过气来，那就刚刚好。