消除社交恐怖症五法

社交是现代生活中每个人必不可少的活动。但很多内向的人，尤其是年轻女性，在人际交往中会感到恐慌，会脸红、出汗、心跳加快、结巴、不知所措。这种现象被称为“社交恐惧症”。怎样才能消除这种心理疾病？以下五项措施非常有效。让我们试试它们： 1.做一些练习来克服害羞。比如站稳脚，然后轻轻抬起脚跟，坚持几秒钟再放下。每次做30次，每天做两到三次，消除不安的感觉。 2.害羞让人气短。所以要强迫自己做几次深呼吸，有节奏的呼吸，可以缓解紧张情绪，为建立自信打下基础。 3.和别人在一起的时候，不管是正式还是非正式的聚会，不妨一开始就拿个东西在手里，比如一本书，一块手帕或者其他小东西。拿着这些东西会让害羞的人感到舒适和安全。 4.学会无所畏惧地看着别人，专心致志。当然，一个害羞的人很难开始这样做，但你必须学会。试想一下，如果你总是避开别人的视线，盯着一件家具或者一个遥远的角落，那不是很幼稚吗？你和对方不是一个立场吗？为什么不拿出点勇气，大胆自信地看着别人？