走出社交恐惧症的阴影

社交恐惧症患者主要害怕社交场合和人际交往。他们在公共场合过于关注周围环境，对外界刺激非常敏感。他们总觉得别人很在意自己的言行，总担心自己犯错被别人嘲笑。他们总是承受着一种莫名其妙的心理压力。社交恐惧症常导致口吃、植物神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。 二、人为什么会患上社交恐惧症？ 据专家研究，“社交恐惧”的异常心理状态与童年时期的某种行为印象有直接关系。比如，有一个人，小时候有一次演讲的机会。他精心准备，希望玩得开心。没想到，他一上台就把背过的演讲稿全忘了，这让他极为尴尬。从那以后，他变得害怕在公共场合说话。有一个男生，平时喜欢去同学家玩。一天，他无意中听到这位同学的母亲在教训她的孩子： “别让你那个同学来家里玩，烦死了。下次他回来，你要赶紧送他走。”男孩悄悄地缩回了已经踏进门槛的一条腿。从那以后，他变得害怕和别人接触和交往，更害怕和别人交朋友。 三、如何治疗社交恐惧症？ 先找出具体的刺激源，然后，进行“心理认知”治疗。让患者通过回忆、与心理医生交谈、催眠疗法等方式找出心理障碍的确切原因，然后对症下药进行“行为疗法”。 “行为疗法”是教会患者根据病因采取相应的心理对策，寻找解决问题的方法，最终形成正常的社会思维习惯和模式。 常用的处理方法如下： 专注法在社交场合，你不必太在意自己给别人的印象。你要知道你只是一个小人物，不会引起人们的过度关注。正确的做法是学会专注于自己想做的事情。 拿第一个问题当你太紧张或焦虑的时候，不妨拿第一个问题：能坏到什么程度？我最后能失去什么？最坏能发生什么？ 大不了就是回到原来的起点。有什么大不了的！想到这一点后，一切都会变得容易。 为了克服恐惧，钟摆法不妨这样想：如果钟摆要摆向一边，必须先把它推到另一边。我脸红得像一块红布；我的心跳有什么大不了的？我想跳得比摇滚乐的鼓点还快！这样一来，人们就会发现实际情况远没有原来想象的那么严重，于是注意力就会转移到题目上。 系统脱敏法如果你面对你爱的女孩，你可以一步步克服心理障碍。第一，下定决心看她的衣服；二：看她的脸和眼睛；三：对她微笑；四：朋友在身边的时候主动找她说话；五：有勇气单独接触她。这种避免与敏感中枢直接碰撞的方法，让一个原本困难的社交行为变得更容易。这种方法一般对轻度社交恐惧症有立竿见影的效果。 但当生理不良反应已经很严重时，就需要应用合适的药物进行治疗，对消除心理紧张、缓解生理不适有一定的作用。这种治疗必须在专业医生的指导下进行，以免造成药物成瘾、依赖等不良后果。 可以说社交恐惧症的治疗过程也是重塑患者健全人格的过程，其有效性并不难。关键是如何保证不复发。外界刺激多种多样，新的环境刺激会唤醒新情境下的“社交恐惧”。因此，简单治愈头痛和痛苦治愈脚往往不会有帮助。在治疗社交恐惧症的过程中，只有运用生理治疗和心理治疗相结合的综合措施，将常规的一般治疗与阶段性的强化治疗相结合，才能让想要走出社交恐惧症阴影的人重获属于自己的光明天空。