自我调节嫉妒的方法

嫉妒是一种负面情绪，是指由羞耻、愤怒、怨恨等组成的多年情感体验。当一个人的才华、声誉、地位或处境被别人超越或两者之间的距离缩短时。明显带有敌意，甚至引发攻击和诽谤，不仅伤害他人，而且对人际关系造成极大障碍，最终自毁前程。地位、年龄、经历相近的人，容易产生嫉妒心理。 嫉妒几乎是每个人都有的。这是一种常见的疾病。本质上，嫉妒是一种不健康的心理。嫉妒，无论是什么形式和内容，对维持正常的人际交往和健全的社会生活都是有害的。在日常生活中，我们不知不觉地嫉妒别人，或者说我们自己不知不觉地嫉妒别人。嫉妒的人往往是身边熟悉的人。有时候，明明知道是嫉妒是不对的，却无法消除。 嫉妒的根源： 嫉妒源于病态的竞争，与一个人的性格、文化背景、经历、世界观密切相关。 (1)有自我封闭、自卑、自我中心等人格缺陷的人容易产生嫉妒心理。 (2)特定文化背景的影响，比如儒家的中庸之道，导致不平等而不是稀缺。 (3)不能客观认识自己，总认为自己应该走在一切的前面。其实这是不可能的，也是没有必要的。 (4)角色定位错误，不能自得其乐。 (5)没事就找别人的茬。 (6)自我实现受阻时，容易嫉妒。 在我看来，嫉妒产生是因为人的公平心理。只有在公平的水平上，嫉妒才会产生。人们要求公平。当公平的心理变态发展起来，就可能导致嫉妒。嫉妒是公平心理的负面反映。如果不在一个公平的层面上，比如在特定的时间，特定的条件下，就不会吃醋。 针对嫉妒产生的原因。可以采取以下方法来缓解和消除嫉妒心理： 1.降低对自己的期望。 2.增强修养，培养气度。 3.明白每个人都有天赋，每个人的发展都是不均衡的。 4.有能力的人很多。 5.合作对自己更有利。 消除嫉妒的一些方法： (1)坦诚相待，心存交指心，心存为他人着想，保持密切联系，加深了解。 (2)培养哲学的人生态度，享受人生。 (3)尽量不要和别人比，和自己的过去比。 (4)把别人的成就看成是对社会的贡献，而不是对自己的剥夺或威胁，把别人的成功当成一道风景来欣赏。 (5)学会赞美别人通过赞美别人来展现自己宽广宽容的胸怀。 (6)公开向对方展示自己的野心，提高自己在对方眼中的地位，给自己的申请增加压力，用竞争来促进自己的进步。 (7)丰富自己的生活，扬长避短，寻求新的自我价值，发挥自己应有的潜力，开拓新的领域，建立新的动力集。 (8)真正的强者需要努力。培根曾说：“每个沉浸在自己事业中的人，都没有时间去羡慕别人。”