职场压力催生双面人 上班随和回家发火

湿热的天气让人感觉烦躁。你在工作中需要经常微笑着和老板、同事、客户打招呼吗？但是回到家，面对父母、伴侣、孩子就控制不住自己的情绪，一点小事就发脾气？如果是这样，那就要警惕了，因为你可能已经成了职场双面人。东方日报记者崔伟

我好迷茫我是怎么变成AB脸的。

郑州市第八人民医院心理科主任刘军德说，我在咨询过程中经常遇到类似的患者。为了保持自己的良好形象，无论遇到多难相处的人，或者是多聋的人，他们都能保持非常有教养和礼貌的态度。但是一旦回到家，你就可以摆脱疲惫，放下被压抑的情绪，稍有风吹草动就会变得很暴躁。其实还好，也是一种发泄。如果一回家就变得沉默寡言，心事重重，那就更让人担心了。

郑州市第九人民医院精神科副主任医师朱告诉记者，职场、生活的压力不仅会让人焦躁不安、疲惫不堪，还会对情绪造成伤害。而且这种影响不是通过休息就能缓解的。长此以往，你只会觉得虚弱，脾气暴躁，无法控制。造成这种情况的原因主要有两个，一个来自社会，一个来自个人。社会在不断变化，人与人之间也在发生微妙的变化，感情在淡化，人们更加关注利益纠葛。有些人对自己的人格太完美了。久而久之，会对自己形成无形的枷锁，同时也会对自己的心理造成一定的负担。

是发泄压力的双面元凶。

朱告诉记者，最近像这种双面的人来咨询的还真不少。通过和他们的交流，发现这种现象不仅仅是个人问题，社会的发展和职场的竞争也直接导致了双面人的形成。现代人的工作节奏快，以竞争为主的工作环境充满勾心斗角，这就决定了职场中的人不能走得太近。虽然很多人心里觉得很压抑很难过，但表面上只能装作什么都没发生。当不良情绪积累到一定程度，肯定会出现问题。因此，建议单位和公司在强调发展的同时，更加注重企业文化，关注员工的心理状态，增进人际交往。

刘军德说，相关的服务行业，如公关、客服、教师、空乘等。与人打交道或为他人解决问题的，都是具有“双面”症状的高危职业。他们往往为了维持自己在别人心中的美好形象而刻意隐藏自己的情绪，而当自己承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的。为什么家里经常出现这种情况，主要是因为家庭，尤其是亲密的家庭成员，是一个相对安全包容的环境，所以家庭成员首当其冲，成为职场人的压力发泄对象。

需要调整抛掉双方，恢复正常。

朱提醒，这种职场双面人现象虽然不是心理问题，但如果不及时给予心理疏导，其发展很可能导致严重的心理问题。其实很多人都意识到自己处于这种奇怪的状态，只是不知道如何走出这个怪圈。要避免成为职场双面人，关键在于及时的心理调整。职场双面人经常被自己的冲动所困扰，但就是控制不了自己。改掉这个坏脾气不是一朝一夕的事。这需要你自己的努力和家人的配合。可以多看书，听音乐，健身，美容等。转移注意力，控制自己少生气。对于家人，也要给予更多的关心和理解，帮助缓解压力，改善家庭关系。

刘军德说，职场双面人要对自己的能力有正确的认识，给自己一个合适的位置，不要患得患失。善于发现自己的优点，善待和信任身边的人，乐观积极地看待身边的事情。每个人都会有抑郁或者心情不好的时候。一旦出现这种情况，要学会调整或者发泄。学会放下工作，休息一下，多和朋友家人交流。学习好的自我调节方法。当你情绪低落，心烦意乱的时候，你可以请一些朋友经常去公园散步。或者和家人一起去旅行释放抑郁，远离双重生活。