职场最有效的改善人际关系的方式

人际关系的研究在情绪智力的研究中占有重要地位。因为情商是对个体和他人的感受和情绪进行控制和区分的能力，并利用这些能力来指导个体的思想和行为。既然要控制和分辨别人的感受，那么人际关系的管理，包括社交能力和沟通能力，就是一个至关重要的人。现实生活中，有的人人际关系好，朋友多；还有的人人际关系不好，朋友很少或者根本没有。造成这种差异的原因，除了少数先天因素外，与人的后天习惯和性格关系最为密切。人际关系不好的人主要有以下几种典型心态：认为必须给人留下好印象才能赢得别人的尊重和喜爱，却不知道如何去赢得别人的心。越想讨好别人，越觉得得不偿失；其他人认为他们能看穿你的想法，害羞和焦虑是不良情绪，所以他们呆在室内；我害怕当众出丑，相信如果我出丑，别人会把你的故事当成笑话；不要说不，也不要表达愤怒。与人发生矛盾时，一味迁就和妥协，给人留下不自信的印象；其他人认为他们不喜欢真实的你。一旦别人发现真实的你，会觉得自己软弱无能，一无是处。感觉自己成了众矢之的，大家都在说你。相信很多人际关系不好的人都会有这种感觉。那么，如果克服了呢？一些著名的心理治疗师认为行为疗法可以解决这些问题。

自曝光技术

这个技巧是克服不良人际关系的一剂强有力的解药，就是把自己的焦虑和不安，以及自己在人际交往中的意图都告诉别人。只要你有足够的勇气暴露自己，坦诚承认或公开表达自己的不足，你就会建立起良好的人伦关系和传承。

对幻想科技的恐惧

有些人担心使用自曝技术会损害自己的名誉，或者被嘲笑，这样会更加被人看不起。事实上，他们的观点是不合理的，但现实很难在短时间内让他们改变。这个时候就可以采用这个技术了。幻想科技的主要任务是角色扮演。让一个朋友扮演你，你扮演嘲笑别人的人。请朋友们自由回答。结果你会发现你的朋友越来越没什么好嘲笑的，而你却无聊的像个嘲笑者。这项技术可以让你逐渐意识到，自我暴露有时候是不会被别人嘲笑的。

羞辱性攻击技术

这也是克服不良人际关系的有效疗法。这种方法就是让被人际关系困扰的人以一种大胆的方式直接面对自己的忧虑，比如在公共场合直接把自己的弱点暴露给大家。这样做的好处是，你可以清楚地看到你的焦虑对别人来说是多么微不足道，而你却把它看得那么重。

诚然，不好的人际关系，除了性格造成的，大多是双重不信任造成的。克服和摆脱它们的方法就是用实际行动改善你和别人的关系。在社交场合，人们必须学会正视自己的情绪。刚开始，使用上面提到的方法可能会引起焦虑甚至恐慌，但是只要你持之以恒，你就能学会表达自己的感受，你的信心也会相应增长。最后，你会发现，不良人际关系的弱点并没有那么难以克服和超越。