白领如何应对30岁“职场抑郁带”

核心提示：自古以来就有三十而立的说法，而现在，三十已经成为一条危险的“职场抑郁带”。白领30岁如何面对职场困惑？30多岁的职场人士有各种各样的困惑和烦恼。

综上所述，他们遇到的问题可以归纳如下：

1、35岁现象，求职过程中遇到的年龄歧视；

2.女性因生育而中断事业的困惑；

3.缺乏职业规划导致的定位困难；

4.职业转型和跳槽的选择；

30岁女白领的特殊职业烦恼

女性在职场上的职业困扰与男性同事不同。30岁职业女性的职业烦恼主要包括以下三个方面：

第一，婚育带来的压力。在上海这样的大都市，女性大多选择在30岁左右结婚生子，而这个时候恰恰是她们明确职业方向，进入职业上升通道的关键期。结婚生子，尤其是生孩子，往往让她们难以专心于事业，产生各种矛盾和困惑。很多职业女性会担心怀孕后公司很可能保不住原来的位置，已经有起色的工作又要搁置一段时间。所以很多职业女性都会有这样的疑问：如果我生了孩子，失业了怎么办？过了这段时间还能找到合适的工作吗？

第二，身份的改变还是和生育有关。女性在成为母亲后，还要兼顾家庭和事业，这就不可避免地让她们力不从心。人生突然少了点生机，总有手忙脚乱的时候。不知道该怎么处理。很多女性在这段时间容易出现心理抑郁等问题。这样分配给工作的时间和精力就少了，效率自然就降低了。正是因为效率的降低，很可能导致自己在工作中的表现达不到既定的目标，从而不可避免地产生迷茫和不自信。

第三，怀孕和分娩的中断导致她们离开工作场所的时间相对较长。部分女性主动或被动选择辞职，原本的职业发展处于停滞状态，产生了职业断层。这本身就会给职业女性带来焦虑。但当他们与职场隔离一段时间，想重新进入专业领域时，可能会发现自己似乎被职场抛弃了，对市场的了解还停留在过去，积累的人脉也失去了，产生了重新就业的恐慌和不适应。

心理专家建议：

1.生孩子前做好充电计划，利用假期难得的回校园的时间或者其他学习的机会，把自己的“油箱”重新加满。

2.在假期中保持对市场和产品的了解，并积极维护已建立的个人关系。工作的中断无法避免，但必须保证“事业”的连续性。

3.调整好自己的状态，充分认识到自己做了母亲后已经开始成熟，有足够的能力和精力应对工作中的各种情况。你年轻，有能力，有经验，有足够的资本和年轻一代竞争。