如何应对职场断乳期

对于职场新人来说，从学校到职场的巨大变化是一个巨大的挑战；对于资深员工来说，当他们的“职业贵人”有一天突然离开，他们也要面临心理调整和工作转岗.“职场断奶期”，应该如何应对？

现象

资深员工也需要面对“职场断奶期”

对于职场新人来说，从学校到职场，从学生到员工，从知识学习到技能应用的巨大变化，让他们面临着“职场断奶期”的严峻挑战。然而，这种挑战并不仅限于职场新人。对于那些经历职场久了，却因为工作调整、人事变动或辞职而失去了原有“贵族”支持的老员工来说，也将面临“职场断奶期”的危机。

“在职场中，我们经常面临‘职场断奶期’的挑战。”北京Ips咨询主编、国家二级心理咨询师柳岩在接受本报记者专访时表示。从心理学的角度来说，“职场断奶期”是指职场人由于“职场贵人”的缺失，或者对自我能力提升的渴望，逐渐摆脱对“职场贵人”的依赖，实现自我成长和工作适应的时期。在实际工作中，由于需要克服对过去使用的心理或工作支持的依赖，来自工作和自我成长的压力很容易导致焦虑、回避等一系列负面情绪和行为。

大多数人都依赖于“专业人士”。

在职场打拼，面对激烈的工作竞争，每个职场人都希望有自己的“贵人”，给自己更多的帮助和指导。据柳岩介绍，心理学研究发现，大多数职场人对自己的“职场贵人”都有一定的依赖，主要表现在工作依赖、情感依赖和人际依赖。虽然“职场贵人”可能对他们的工作帮助不大，但这些“贵人”对他们应对职场挑战的“安慰剂效应”依然存在。这是他们工作上独立但心理上仍然依赖“贵人”的重要原因。同时，在工作过程中，具有依赖型人格特质的专业人士对其“专业人士”的心理依赖并不会因为其工作能力的提高和事业的成功而完全消失。即使他们已经变得足够强大，也很难消除内心对“贵人”的心理依赖。

支持

直面做自己的“职场贵人”

那么，对于职场人来说，如何度过自己的职场断奶期呢？柳岩有以下四点建议：

发现问题，调整自己。对于正在经历“断奶期”的人来说，面对工作中的种种不适，首先要加深对当前问题的认识，及时调整自己，扪心自问：是什么让自己陷入了目前的困境？是过度依赖“贵人”还是工作能力不足？只有明确找到问题的根源，才能更有针对性的提升自己。

主动学习，总结经验。摆脱了“贵人”的帮助和指导后，我们无疑需要建立一套自己的工作思路和方法。在这个过程中，我们要在反思过去“贵人”经验的基础上，以积极谦虚的态度向身边的同事和上级学习，从而提高自己的工作能力。同时要学会独立分析问题，总结自己的不足和收获，吸取经验教训。

主动寻找新的“专业人士”。不可否认，“专业人士”的帮助和指导，对我们工作能力的培养和职业发展都会有好处。既然如此，当一个“贵人”离开后，我们不妨寻找下一个“职场贵人”。建立良好的人际网络是找到“贵人”的第一步。

提升自己，做自己的“职场贵人”。如果你暂时还没有找到你的“贵人”，那你不妨先正视自己的能力。其实，当你以真诚的态度面对别人时，人们会觉得你是可以信任和依靠的；当你以认真负责的态度面对工作时，人们会觉得你可以成长，可以坚强。到了这个时候，自然会有很多人愿意充当你生活中的“贵人”。

试验

你有多依赖？

“心理学研究发现，具有依赖型人格特质的员工更容易受到‘职场断奶期’危机的困扰。”柳岩说。根据US 《精神障碍的诊断与统计手册》的规定，以下是依赖型人格特质的10个主要特征，其中符合的项目越多，依赖性越强，越容易被“职场断奶期”困扰。

1.在日常生活中，如果没有他人的正确指导或保证，你很难自己做出决定。

2.自己生活中最重要的事情应该由别人来负责。

3.很难拒绝别人，因为害怕失去他们的支持或同意。

4.对自我判断或能力缺乏信心，难以执行工作计划或独立做事。

5.为了得到别人的关心和支持而过度妥协，甚至愿意做自己不喜欢做的事。

6.因为过度害怕生活不能自理，所以一个人的时候会感到心慌或者无助。

7.当一段亲密关系终止时，你感到破碎和无助，并急切地寻求另一段关系作为关心和支持的来源。

8.不切实际地把注意力放在“被抛弃，不得不自己照顾自己”的恐惧上。

9.不自觉地倾向于用别人的看法来评价自己。

10.想当然的认为别人比自己强。