别让压力侵扰身心

一般来说，衡量女性心理健康的标准如下：1。善于调节和控制情绪。包括受到刺激时有合理的情绪反应；情绪随着客观条件的变化而变化，引起情绪变化的因素消失后，其情绪反应也应逐渐消失。情绪稳定性好；有个好心情。2.威尔标准。包括独立、果断、不鲁莽、不优柔寡断；顽强，不可动摇，倔强；自制力，不任性胆小。3.性格稳定。4.和谐的人际关系是心理健康的重要标志。其实人类最重要的心理适应是对人际关系的适应；心理变态主要是因为人际关系失衡。5.心理适应能力强。6.心理表现符合年龄特征。7.心理康复是从创伤中恢复到正常水平的能力。 职业妇女面临的特殊压力 现代职业女性面临着许多特殊的压力源。首先，她们遭遇职场“玻璃天花板”，有时会让女性在招聘、工作安排、升职加薪等方面感到不公平。人才竞争和知识更新也是女性的重要压力源之一。时代需要更新更快、更系统、更理论的知识人才，职场女性不能固步自封。如果他们不花时间学习，他们就会落后，被淘汰。对于大多数28 -35岁的职业女性来说，中层危机是困扰她们的最大心理压力。这个时候，女性会对自己的未来，甚至对自己存在的价值产生根本性的怀疑。女性的职业很容易受到别人评价的影响，得不到认可。他们容易产生自卑心理，伤害自尊心。人际关系、年龄恐慌、角色冲突都困扰着职场女性。 职业女性容易出现的身心问题 女性往往会出现婚姻危机、各种神经症等心理问题。20%的女性患有抑郁症。焦虑性神经症(焦虑、害怕不幸的事情)、强迫症(反复检查、反复思考、无法控制)、社交恐惧症、进食障碍、聊天综合症、疲劳综合症等心理和生理疾病开始在白领女性中蔓延。 压力直接影响女性生殖器官的健康。比如在月经方面，会导致月经稀少、闭经、功能性子宫出血、痛经、经前紧张综合征等。10%至20%的产妇会在产后4周内，因负面情绪和心理压力而患上产后抑郁症。 受心理压力的影响，很多白领女性都有更年期提前的现象。城市妇女的平均绝经年龄为49.5岁，农村妇女为47.5岁。然而，一项问卷调查显示，30岁至40岁的白领女性中，有27%的人有不同程度的更年期，她们大多在35岁左右，生活宽裕，对生活有更高的要求。最小的才28岁。 长期处于压力状态下，职业女性容易患妇科病。北京某专科医院的结果显示，近两年70%的子宫肌瘤患者心情特别不好，心理压力特别大。心理因素也会导致女性性功能障碍。 女性职业减压有手术。职业女性可以尝试以下减压方式： 工作的五大秘诀：改变形象；运用智慧；勇于面对和解决问题；扩大交流范围；展示自己的人格魅力。 五步放松训练：握紧手指，握紧拳头，直到不能再握紧为止，突然放松，充分体会放松的感觉；握紧拳头，前臂抵住上臂，直到不能为止；抬肩、挺胸、收腹，直到再也接受不了为止；大腿、小腿、脚向前伸直，直到不能；面部肌肉咧嘴笑到不行。