白领必学七种生活方式

针对IT从业者经常要面对的现状，如电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠不足、饮食结构不合理等。武警总医院体检中心主任王春秋教授了他们七种“自救”方法。 1.按照生物钟作息。一个人的生物钟是身体各个器官固有的昼夜节律。人们应该根据自己的生理节奏来安排自己的作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，吃饭不规律，自然会一整天都昏昏沉沉，疲惫不堪。 2.加强三餐的营养。一日三餐要有多种食物，每个品种的比例要均衡，不能偏食某些品种。蔬菜、家禽、豆类、鱼类、水果、酸奶缺一不可。 3.学会主动休息。如果你不想在IT世界被踢，你必须努力工作。但连续的高强度工作会加重疲劳，消除疲劳需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，要学会主动休息。 4.定期检查。不管年轻还是年老，不管工作性质如何，人最好每年体检一次。体检少不了与心脏有关的项目，还有高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐藏的东西，及时治疗。 5.善于劳逸结合。每个人都应该学会调整自己的生活。短期旅行、定期锻炼、听音乐、聚会聊天都是缓解疲劳、放松的有效方法。 6.坚持合理运动。IT人的工作状态大多是静态的，让人很累。应该坚持每天散步半小时，或者每周3-4次，每次30分钟的轻度户外活动。 7.保持心情舒畅。失望、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪会让人疲惫不堪。有烦恼就及时解决，努力保持乐观的生活态度，有助于提高工作效率。