解构白领综合征误区

偶尔加一两天班，只需要多睡几个小时就能补回来。问10个白领：你加班了吗？我相信10个白领都会回答“是”，他们中的一些人可能还会习惯性地长时间加班。过度忙碌是现代都市白领最典型的特征之一。 对应症状：精神疲劳综合征。 专家处方： 1.睡眠充足，不熬夜，每晚10点前睡觉。失眠者，在排除失眠原因后仍然睡不着的时候，要淡定。如果有必要，他们可以长期服用叶山灵芝超微粉胶囊，帮助睡眠。 2.给自己留“呼吸时间”，交叉使用大脑和身体，每周有半天的时间可以娱乐，学会规律的工作和生活。体育是一把双刃剑。 健康神话：5天静态办公室生活加2天 激烈的健身房锻炼被白领们视为最好的锻炼方式，他们认为这可以弥补平时锻炼的不足。上海白领感受到了不断上升的工作压力，但幸福感却越来越少。封闭的办公环境直接导致20%的白领几乎从不进行任何形式的体育锻炼；超过1/3的白领不看病。 相应的症状：办公楼综合症 专家处方： 1.每天有1小时的户外活动，经常晒太阳。 2.在营养全面、均衡、适当的基础上，额外添加能补益气血的食物，如苦瓜、茄子、白萝卜等。 健康医学不是万能的。 健康神话：白领不否认饮食不均衡的现实，并深切感受到问题的严重性。然而，依靠各种保健药物来消除或减轻其对身体的伤害，绝非良策。很多时候，娱乐离不开吃饭。吃得太多，吃得太少，导致营养过剩和肥胖。社交虽然是连接感情的催化剂，但绝不能成为健康的绊脚石。 对应症状：娱乐综合征。 专家处方： 1.学会请人吃饭。尽量建议吃客饭，不挑食不偏食，一菜一筷(痛风除外)。酒可以喝，但数量有限。 2.对于面色暗沉、嘴唇发紫者，在营养全面均衡的基础上，补充抗氧化、抗疲劳的保健品，同时多吃黑木耳、山楂、醋等滋补食品。 屏幕护目镜不能解决问题。 健康神话：调整好显示器和办公椅的相对高度，戴上屏幕遮阳帽，以为可以久坐不动，甚至通宵达旦。虽然电脑的电磁辐射强度在安全检测后得到了安全部门的确认，但长期不健康的工作模式会造成视力模糊、眼睛干涩、颈肩腕酸痛，甚至因中枢神经系统紊乱而头痛失眠。 相应的症状：电脑综合症 专家处方： 1.工作桌椅合适。工作椅最好是可移动、可升降、有靠背的，后期倾斜为宜。电脑屏幕中心放在平胸上，距离眼睛30-50厘米。 2.控制电脑使用时间。每天在屏幕前工作4小时为宜。 麻将不是整晚放松的好方法。 健康神话：节假日通宵打麻将叫“放松神经”；花十几个小时补觉就是“好好休息”；与其剥夺返程工作的调整机会，不如把行程排得满满的。节后上班的头几天，很多白领频繁报警身体健康状况，注意力难以集中，工作效率低下，亚健康人群越来越多，甚至有人复发。 相应的症状：长假综合征。 专家处方 1.再丰盛的菜，也别忘了吃。记住脂肪在碳水化合物火焰中燃烧的科学道理。不吃，脂肪消耗不掉，越堆越肥越晕。 2.去外面旅游，学会“和羊一起吃草”。旅途中，量力而行，不要为了赶景点累死。特别是最好带一些零食，以便在路上及时补充能量。就像羊吃草一样，随时都可以吃