熬夜加班者的健康参考

半夜不要吃泡面，最好以水果、面包、稀饭、小菜充饥，以免过于上火；不要吃得太油腻或太凉，以免积食。补充水分，最好以绿茶为主，绿茶可以提神醒脑，消除体内多余的自由基，让人精神焕发。但是肠胃不好或者睡眠不好的人可以改喝一些枸杞泡的热茶，可以提高视力，不会引起肠胃反应和加班后因为持续兴奋而睡不着的现象。 即使加班到很晚，也要留出一些时间来收拾。别回宿舍睡着了。最好用热水烫脚，放松紧绷的神经。用过化妆品或护肤品的女同志，一定要记得熬夜前洗脸，避免粉或油渍导致脸上长痘痘。 熬夜之后，第二天中午记得睡午觉。如果晚上1:00后不睡觉，人体的新陈代谢会被内分泌燃烧，产生大量毒素。通常，熬夜的人比抽烟喝酒的人更容易得慢性病。所以每天尽量在22: 00到24336000之前睡觉，不要熬夜。如果需要熬夜加班，一周最好不要超过一次。