让你的工作压力小一点

工作压力主要有两个来源：环境因素和个人因素。首先，很多外部环境因素会直接导致工作压力，比如工作进度、工作速度、工作安全感等等。然而，没有两个人会对同一份工作做出相同的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，那些对工人上瘾的人和那些总是觉得有一种力量驱使他们按时完成任务的人通常会让自己承受更大的压力。 适度的压力可以使人挑战自我，挖掘潜力，提高效率，激发创造力，而不利的压力，无论其来源如何，都会给员工和组织带来严重的后果。工作压力会引起焦虑、抑郁、愤怒等后果，导致各种生理疾病，如心血管疾病、头痛或工作事故，还会给组织带来经济损失。世界卫生组织称工作压力为“世界性流行病”。 那么，如何从环境或个人因素来缓解工作压力呢？ 更有效地组织你的工作。 如果可能的话，分担或委派工作，以减轻工作强度。不要以为只有你一个人能做好这份工作，可能会给你带来更多的工作，大大增加你的工作强度。 建立良好的办公室关系 与同事建立有益愉快的合作关系；和老板建立有效的支持关系，了解老板的问题也让老板了解你的，知道自己和老板在工作中的权利和义务。 c及时总结，合理规划。 记录所有出色的工作，并不时查阅。一是总结经验，二是找回自信。对要做的工作做一些短期的规划，做尽可能详细的准备。 不要给自己不必要的压力。 减少自己关心的琐事，不要给自己不必要的压力，让自己控制不了的事情顺其自然。 享受个人空间 不要总想着工作，尽量每天安排一段时间处理自己的事情，比如和家人朋友在一起。 适当的运动 每天找时间放松，比如呼吸新鲜空气，做适度运动，散步，经常进出办公室，换个环境。这些活动可以帮助释放压力，放松大脑，恢复精力。