防亚健康从办公室做起

专家建议，有多种简单的健身运动可以在办公桌前尝试。如果你做几分钟，你可能会缓解压力，放松肌肉，恢复体力。如果能做几个瑜伽动作，注意力会更集中，心情也会得到缓解。另外，跳绳可以让肌肉感觉更平衡。 在办公室里，要特别注意克服不良坐姿，因为不良坐姿是导致肌肉酸痛的主要原因。另外，经常需要伸手去拿东西或者弯腰去拿东西的人，不要坐在椅子上拿东西，因为坐在旋转的椅子上会伤到背部，所以最好站在远离座位的地方拿东西。 一把合适的椅子可以让你坐在上面。脚掌着地时，膝盖正好90度，小腿要向前伸五六厘米。如果你的腿长时间内缩，会造成血液循环不畅。专家认为，不要坐直，微微后仰，让脊柱自然弯曲，背部有椅背，减少酸痛。