用六种方法改变情绪

对于这种不正常的情绪，有的人只是快速的吐槽一下，就造成了一大堆抱怨的话。其他人求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁药或抗焦虑药等药物来寻求缓解。 还有别的办法吗？是啊！心理学家发现了几种不吃药的“疗法”。它们不仅比医生开的处方更有效，而且不像某些药物那样有毒和容易上瘾。当你心情不好的时候，下面的方法可能会有用。有兴趣的话可以试试。 增加运动的机会 缺乏锻炼者的情绪不稳定性远远高于经常锻炼者。由于经常锻炼，他们的思维敏捷度也相对提高，很容易意识到自己哪里不足。而且因为他们是在运动，所以会扔掉讨厌的东西，转移注意力，从而改变自己的坏心情。相反，那些经常坐办公室，懒于运动的人往往性格内向，情绪一直被压抑，不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 以丰富的饮食招待客人 心理学家认为，对于几乎每个人来说，食物和情绪之间都有一个基本的联系。 碳水化合物之所以是一种具有镇静作用的舒缓“食物”，是因为它可以刺激大脑产生一种化学物质，使人感到平静和放松。大约50克碳水化合物有镇静作用。爆米花和椒盐卷饼等低热量食物与油炸圈饼和薯片有相似的效果。 吃蛋白质有助于维持人的智力和脑力。这方面比较理想的食物是水生贝类、鸡肉、牛肉，一般100到200克。 像香蕉一样，它们可以安神。据说它们可以帮助人们拥有幽默感。如果是这样，香蕉也不能幸免。我听过一些朋友说，越不开心越能吃。看来她是自学成才的。 改善环境 色彩是精神的“养分”，它的作用就像维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避红会有帮助；在与抑郁、沮丧“战斗”时，应尽量不穿让人感到压抑的黑色或深蓝色衣服，多接触让人感到轻松的暖色、亮色、积极色；应该使用具有舒缓和镇静作用的中性色来缓解焦虑和紧张。医生病房经常使用柔和的浅蓝色的原因就在于此。 环境的改变不仅仅是颜色的改变，也是离开肮脏的环境，去一个干净的地方的好方法。 积极思考 思维方式消极或异常的人往往会感到抑郁，所以了解并学会改变这种思维方式是非常重要的。结果显示，那些能在困境中找到有趣事情的人，心情比只会哭的人好很多。当人们哭泣时，似乎只能产生适得其反的结果，因为他们想到的是——“看！我哭得够伤心”或者“我真的很难过”。但积极的思维则完全不同，它能让人在悲观中看到未来，化冷漠为热情，化焦虑为冷静。一位心理学家曾经说过这样一句意味深长的话——“试着对别人感兴趣！这样不仅能让对方开心，还能让你从负面情绪中解脱出来”。 坦率地说出来你心中的恐惧可以让你慢慢感到踏实。尤其是当倾听者是有过相同经历的长辈时，可以帮助你消除可能形成压力的孤独感。是我们内心的某些东西导致了压力和紧张，所以向那些愿意真诚倾听和帮助我们的人揭示这个秘密是有效的。如果你羞于谈论它，你不妨写信告诉它。 旅游和外出。 无聊的时候，看看青山绿水，看看炊烟袅袅，泛舟江湖之后，疲惫和压抑的感觉就会消失。这也是中国古代诗人常用的方法。当他们情绪低落的时候，如何排解烦恼？-只有旅行！ 看电影 其实是个好办法。郁闷的时候看个喜剧，比如《不见不散》。看到葛优的灯泡形脑袋就想笑。当他背诵“黑夜给了我一双黑色的眼睛”时，你的肚子笑疼了。无论是电影还是话剧，当你看的时候，你会很容易就投入进去。这种共情效应是很明显的。