案例：无处“诉苦”让压力堆积

小刘是一家医疗器械公司的业务员。他最近几个月的表现不太令人满意，因此受到了老板的批评。他也想去找同事讨教，但是又怕自己的脸落不下来，又怕同事嘲笑他，看不起他。看到一天天憔悴，一夜无眠，他选择了下网。每天晚上都要和一群朋友QQ聊天到深夜，因为他觉得只有那样才能彻底缓解我心里的压力，找回自信。然而白天的现实生活让他无法正确面对。看到同事和上级，眼睛都不敢抬一下就匆匆走了。最后，焦虑抑郁的他来到了咨询室。 [案例回放二] 随着高考临近，越来越多的中学生来到咨询室要求进行心理咨询。前几天，某重点中学的学生小王给心理医生写了一封信，信中说：“我现在不想高考，只想一个人静静。”原来，他刚刚模拟考试完，一回家，父母就把心里说的话“发”了出来，一会儿问“考试难吗”，一会儿又问“考试怎么样？”简而言之，三句话都与“高考”相符。 小王很清楚父母对自己的关心，但他真的不想再提考试的事了。因为不能说坏，就不能说好？说得差，父母肯定更紧张；是的，但是我担心它被夸大了。采取逃避的态度，整天把自己关在房间里，看电视上网，尽量不和家人交流。 [精神分析] 都说世界在变小，人与人之间的距离在变大；见多识广，但彼此交流较少。面对这样的情况，很多人不积极改善自己的人际关系，主动与人交流。相反，他们选择封闭自己，让压力累积。但网上发布的“火山总有一天会爆发”，恰恰说明了你的回避。不是解决高压的最终措施，只会让你在虚无缥缈的交流中暂时满足。面对现实的时候，一切都要从头再来。 有人说，如果一个人沉迷于网络，说明他的现实生活并不好。确切的说，是在回避生活的某些方面。在工作中，你必须是一个好员工；在生活中，你必须是一个好丈夫或好妻子，你的头脑充满了幻想。你得非常努力地要求和压迫自己。即使你心里有一个微弱却坚定的声音在说“我要休息了”，你也不能放慢对完美的追求。压力无处不在，但你有没有和家人沟通过，和同事朋友倾诉过？在网络里，虽然你不知道自己在哪里，但至少你很放松。和网友一起嬉笑怒骂，对你来说是别样的风情。狂灌看起来像是在发泄生活中无法回避的压力，也像是发帖记日记，是你对自己深厚感情的诠释。 这就是为什么有些人对网络情有独钟，却不通过老年互相交流的根本心理原因。 [心理处方] 1.安排好娱乐时间。 许多企业经理认为，倦怠的一个主要原因是他们没有时间做工作之外的其他活动，例如与家人或朋友相处。事实上，当你压力很大的时候，邀请你的家人或朋友放松一下，哪怕是几天。也许经过短暂的调整，你会再次精神焕发。 2.不要给自己定太高的目标 很多压力来自于自身，而不是外界。比如你的目标定得太高，你为了实现它而努力，无形中制造了压力，结果可能是“欲速则不达”。所以，凡事量力而行，不说不能做的事，不做不能做的事，力求言行一致。 积极主动。 当运动成为你日常生活的一部分，体育锻炼不仅可以减轻你面临的压力，还可以消除疲惫的感觉。其实每天都可以通过一些简单的活动来保持好身材。从现在开始，想象你有宽阔的肩膀和挺直的腰。走着走着，动着，自然会觉得精力充沛。 4.不要离开支持你的人 这是最重要的一点，也是经常被忽视的一点。一个支持你的人的网络，包括你的家人，朋友和同事，不仅可以帮助你找到一份满意的工作，还可以缓解你精力不足的紧张情绪。在这些人面前，你不需要假装。你可以敞开心扉，彻底放松自己。如果你和他们讨论你的想法，大胆交流，你一定会得到一个认真严肃的回复。这些人不会因为你的地位变了而改变对你的态度。它们是你释放压力的最佳渠道，是你灵魂的避风港。他们会让你回归现实，推心置腹的真诚交流和碰撞。