办公室电脑族防衰老锦囊

尽量不要让屏幕背面对着某人的位置， 因为电脑背面辐射最强，左右两边次之，但屏幕正面辐射最弱。 能够看清字，距离至少50厘米到75厘米，以减少电磁辐射造成的伤害。调节电脑显示器和座椅之间的相对高度。当一个人的视线与地球中心的垂直线之间的角度约为115度时，他的颈部肌肉最放松。普通的写字台是为人们低头写字而设计的。作为电脑桌，高度不合适。如果长时间上网，颈椎会很快劳损。如果没有条件换专用电脑桌，可以逐渐升高座椅，直到颈部感觉放松。 当心眼睛的把戏 《办公室丽人》衰老的脸上最明显的部分是她的眼睛。使用眼霜有保湿的作用，不仅可以减少黑眼圈和眼袋的问题，还可以改善皱纹和细纹。眼胶和眼霜的作用差不多，只是凝胶质地擦起来比较清爽，白天使用皮肤也没有负担，可以消除眼袋，缓解眼部皮肤症状。 注意用眼习惯，每小时休息5到10分钟，远观放松。显示屏亮度要适中，不要太亮，背景尽量鲜艳。阅读长文本时，交替使用白底黑字和黑底白字。当沙钟出现时，可以尝试做眼球运动(顺时针转动眼球三次，逆时针转动三次，交替进行)。尽量不要在黑暗中看电脑。 再见了，老鼠手。 网民每天在键盘上反复打字、移动鼠标，导致周围神经损伤、麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。试着依次做以下动作： (1)使用手表作为辅助仪器，顺时针逆时针转动手腕25次； (2)深呼吸，握拳，用力呼气，依次快速伸出小指、无名指、中指、食指。右手各10次； (3)用另一只手的食指和拇指揉捏一只手的手指，从拇指开始，每个手指做10秒，让呼吸顺畅； (4)手掌合拢，来回运动摩擦产生微热。每天3分钟，有助于促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防止手腕骨刺增生。 当心长“电脑脸” 与电脑打交道的人，经常长时间面对毫无生气的电脑屏幕，与他人的交流越来越少，于是会不自觉地生出一张表情冷漠、冷酷的“电脑脸”:头发枯黄，表情呆滞，没有笑容，往往对生活缺乏热情，敏感多疑，以自我为中心，对某件事固执己见或耿耿于怀。精神科医生建议，为了避免“电脑脸”，要保持适当的欲望，要有快乐的心态；与亲朋好友取得联系，通过面对面的交流增进感情。很多人，以工作太累为由，放假的时候不关起门来出门，反而出去玩得不到很好的放松效果。此外，积极参加体育锻炼可以极大地释放心理压力，缓解疲劳。运动可以改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、平衡性和灵活性。