职场健康：女性更易患失眠 失眠影响六大健康

根据国际睡眠组织的调查，女性比男性更容易失眠，但只有4%的人会去看医生。30-60岁的女性每周平均睡眠时间只有6小时41分钟。这是昨天举行的“3.21世界睡眠日专家座谈会”上公布的数据。 不幸的是，许多女性没有意识到失眠对健康和行为的负面影响。调查显示：45-65岁的女性，平均每晚睡5小时的人，心脏病发病率比平均睡8小时的人高39%；失眠还可能增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，使体重难以维持或减轻；同时，失眠会影响他们白天的行为。 是什么原因导致女性失眠越来越严重？北京军区总医院神经内科主任张维为分析，女性特有的生理特点，如经期、孕期、更年期等，都会影响睡眠质量。压力、疾病、饮食、生活方式、睡眠环境都是影响睡眠的因素。“生理和心理因素都会导致女性失眠。如果不及时采取正确的治疗方法，可加重焦虑和抑郁情绪，失眠问题会更严重。” 如何解决女性的失眠问题？建议专家在“自力更生”之外，必要时寻求医生的帮助。如果失眠持续，生活方式、行为、食物改变无效，医生会开安眠药。 失眠影响六大健康问题。 1.皮肤差，下垂眼袋黑眼圈，衰老快。 2.疲惫，抑郁，注意力不集中，效率低下。 3.容易出现纤维肌痛、睡眠呼吸暂停和夜间肌阵挛。 4.肥胖很容易。 5.应激激素分泌增加会改善胰岛素抵抗，这是糖尿病的早期症状。 6.增加患心脏病的风险。 对抗失眠的四点建议 1.少喝含咖啡因的饮料。 2.通过精神放松和规律运动，重新培养规律睡眠的习惯。 3.适度暴露在阳光下有助于调节生理时钟。 4.每天早上起床后散步半小时，有助于调节睡眠模式。