职业之痒：压力产生“流行病”

年初，本该是制定新一年工作计划，满怀激情展望职业发展前景的时候。但是很多人精神都提不起来了，过去那种摩拳擦掌，埋头苦干的热情也消失了。这种职场综合症，——职业疲劳，正在大规模打击职场人。ChinaHR.com最近的一项调查显示，超过90%的职场人厌倦了工作。北京师范大学心理学教授严旭认为，“职业瘙痒”已经成为一种社会“流行病”,而且有愈演愈烈的趋势。 上海向阳职业管理咨询有限公司。 首席职业顾问计都认为，激烈的职场竞争带来的压力是导致厌倦工作的直接原因。有的白领工作压力太大，长期处于紧张状态，久而久之身心疲惫；相反，其他人工作压力太小，没有来自外界的压力，工作没有成就感，容易抑郁，不喜欢工作。 容易厌倦工作的群体 调查显示，公务员、警察、记者、教师等职业群体是职业倦怠的高发群体，女性职业倦怠的比例明显高于男性。计都认为，这与这些职业群体的工作环境和工作内容密切相关。以心理咨询师为例。他每天都在接触别人的困难和问题，他应该随时准备给客户提出新的建议和意见。如果不能及时补充新知识，长此以往，知识储备会不断减少，直至透支，职业疲劳自然会产生。医生和警察在特殊的环境中工作，有时他们需要长时间在危险的环境中工作，很容易感到疲劳。 此外，平衡家庭和事业关系的困难，知识更新带来的高要求，职业发展中遇到的玻璃天花板，也可能导致人们工作热情下降，产生厌战情绪。 那个时候的职场是“抗压”的。 其实，厌学也是一种“病”。会让你逐渐失去工作的动力和动力，刻意与同事保持距离，怀疑工作的意义，甚至不相信自己的工作能力。如果不及时找到摆脱厌学情绪的突破口，我们的职业发展就会受到严重威胁。现在，正是寻找这个突破口的好时机，因为大部分人都会在年初大致设计好自己一年的工作计划、充电计划、休闲计划。如果安排得当，可以有效对抗职场压力。 根据压力合理安排工作。 计都建议根据自己的工作压力来安排工作。压力过大的人要注意调整工作节奏，合理分配工作生活时间。可以从两方面入手：一是严格设定自己的工作时间，只在规定的时间内工作；第二，为家庭或个人生活设定目标，寻求工作与生活的平衡。 工作压力太小、缺乏成就感的人，要做好职业规划，设立短、中、长期职业目标，避免做“温水里的青蛙”。 注意学习，制定充电计划。 充电不仅可以更新知识，提高工作能力，也是自我调节的重要手段。白领在制定年度工作计划时，不妨把收费计划设计得更丰富一些，或者向老板要求更多的培训机会。知识储备增加了，不仅有助于重拾工作热情，将来还可能获得更高的回报。 建立社交网络，借助外力化解。 学会利用外部资源缓解职场压力，比如多交朋友，培养广泛的兴趣爱好，经常参加各种社交活动。社会交往资源的丰富可以降低工作在生活中的比重，也可以通过寻找生活积极的一面来抵消工作压力过大带来的负面影响。