“夜猫子”别早睡早起 长期熬夜宁可不改生物钟

今天是世界睡眠日。有专家指出，夜猫子最好不要轻易改变自己早已建立的生物钟，否则很容易失眠。 报社编辑老刘长期上夜班，晚上工作，白天睡觉。他成了一个不折不扣的“夜猫子”。自从退休后，他开始尝试改变自己的生活习惯，每天早睡早起，不仅不按时作息，晚上还失眠。昨天，外滩陈毅广场为华东医院100名医疗专家举办义诊。老刘赶忙把自己的苦衷告诉专家：是不是改变了平时的生活习惯，反而失眠了？ 华东医院门诊部副主任耿晓芳告诉记者，她和老刘一样，由于工作关系，生物钟也变成了晚睡者，身体其他各方面都很健康。完全没必要颠倒她的生物钟，一味的拧反而适得其反。 记者在现场发现，咨询失眠的女性明显多于男性。而且很多年轻女白领也反映：“每天晚上睡不着，下午就犯困，影响工作和生活。” 专家说，女性更容易失眠，主要是因为女性比男性更关心自己的身体，女性容易过度担忧，导致抑郁和焦虑，这也可能加重失眠。 据统计，近年来，上班族的失眠率逐年上升，普通人群中有近三分之一的人患有不同程度的失眠。专家指出，慢性失眠多与情绪有关，不必担心偶尔失眠。学会调节生物钟，这样失眠就好了。