都市女性如何对付心理疲劳

在过去的半个世纪里，高血压、冠心病和肿瘤已经成为人类健康的严重威胁。这些疾病的病因病理复杂，但一般与精神心理、社会环境、生活方式等因素密切相关。不久前，世界卫生组织在一份报告中说：“工作压力对许多员工的健康构成威胁”。这个结论明确指出了现代社会过度劳累对人们健康的危害。随着经济的快速发展，生活节奏的不断加快，太累太累已经成为人们日常生活中的“口头语”。疲劳正成为现代社会和人们的“隐形杀手”。 医学研究表明，心理疲劳是由长期的精神压力、反复的心理刺激和不良的情绪影响而逐渐形成的。如果不能及时解决，就会导致心理障碍、心理失控甚至心理危机，出现精神萎靡、恍惚甚至心理障碍，从而引发各种心身疾病，如神经紧张、运动障碍、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、工作效率降低等。以及偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘等。 疲劳无意识地潜伏在人们周围。它不会一夜之间致人死亡，但在一定时间内达到一定量的“疲劳”就会引发疾病，所以往往被人们所忽视。 那么，怎样才能有效消除心理疲劳呢？以下八种方法值得一试： 1.健康的笑是消除疲劳的最佳方式，也是愉快的发泄方式； 第二，说话会使血压升高，听别人说话也是一件愉快的事情； 第三，放慢生活节奏，在作息时间表中安排空闲时间； 4.冷静沉着地处理各种复杂问题，有助于缓解紧张和压力； 5.如果你做错了，认为任何人都会犯错，不要为此担心。 6.不要害怕承认自己能力有限，适当的时候学会说“不”； 七、夜深人静的时候，悄悄说一句只为自己的话，然后陷入梦乡； 八、遇到困难时，坚信“路有尽头”。