职场：大脑对身体的20个秘密

虽然科学家们一个又一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但是直到今天，科学家们发现的所谓大脑的秘密还只是冰山一角。很大程度上，大脑和记忆还是很神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，当你记忆时，你实际上重建了存储在大脑中的零碎信息。 但令人不解的是，是什么导致大脑开始这种重建过程？这个谜团继续等待科学家去寻找答案，但是有20个事实已经被科学家证实。 1.大脑喜欢颜色。平时用高质量的彩笔或者彩纸，颜色可以帮助记忆。 2.大脑最多只能集中25分钟。这是针对成年人的，所以学习20到30分钟后要休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习。效果会更好。 3.大脑需要休息，这样才能快速学习，记住待在监狱里。如果你觉得累了，在继续学习之前，先小睡20分钟。 4.大脑就像发动机，需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品，劣质食品，所有的化学物质和防腐剂不仅伤害身体，还会削弱智力。英国一项新的研究表明，饮食结构会影响你的智商。 5.大脑是电化学活动的海洋。并且电化学物质在水中可以更好地流动。如果你脱水，你就不能集中注意力。专家建议，日常生活中要多喝水，保持身体必需的水分，一天最好不要喝同一种饮料。可以喝矿泉水、果汁、咖啡代替。此外，研究数据显示，经常头痛与脱水有关。 6.大脑喜欢提问。当你在学习或阅读过程中提出问题时，大脑会自动搜索答案，从而提高学习效率。从这个角度来说，一个好问题胜过一个答案。 7.大脑和身体都有自己的节奏周期。一天中有几个时段是你的大脑最敏捷的时候。如果能在大脑最活跃的时候学习，可以节省很多时间，取得很好的学习效果。 8.大脑和身体经常交流。如果身体懒惰，大脑会认为你在做的事情一点都不重要，大脑也不会关注你在做的事情。所以学习的时候要坐直，身体微微前倾，让大脑保持警觉。 9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定的作用。薄荷、柠檬和肉桂都值得一试。 10.大脑需要氧气。经常去户外散步，锻炼身体。 11.大脑需要空间。尽量在宽敞的地方学习，对大脑有好处。 12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究表明，在整洁有序的家庭中长大的孩子学习成绩更好。为什么？因为在接受了安排外部环境的训练后，大脑学习的是组织内部知道的技能，你的记忆力会更好。 13.压力影响记忆。当你受到压力时，你的体内会产生皮质醇，这种皮质醇会杀死海马体中的脑细胞，而大脑侧脑室壁上的这种突起对处理长期和短期记忆起着主要作用。所以，压力影响记忆力。最好的方法就是运动。 14.大脑不知道你不能做什么，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但不要提供负面信息。换成正面的话。 15.大脑就像肌肉。在任何年龄，大脑都可以得到训练和强化。毫无疑问，不要找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这样只能加速大脑的老化。职业运动员必须每天训练才能有出色的表现。所以一定要“没事找事”，不要让脑子闲着。 16.大脑需要重复。每次记忆复习的间隔时间越短，记忆效果越好，因为同一件事看多次可以加深印象，但只看一次往往容易忘记。 17.大脑理解的速度比你的阅读速度还快。你用铅笔还是手指来帮助你阅读？不，用你的眼睛。使用这种方法时，你需要更快地移动你的眼睛。 18.大脑需要锻炼。站着办公效率更高。 19.大脑可以进行分类和连接。如果你正在学习一些东西，问问自己：它让我想起了什么？这样做可以帮助你记忆，因为大脑可以把你之前知道的知识和新的知识联系起来。 20.大脑喜欢开玩笑。和学习效率成正比。你感觉越好，你学到的知识就越多。所以，让自己快乐吧！