白领如何防止脑疲劳？

4月13日，某健康媒体的编辑给我打电话咨询：“南希医生，请帮帮我。这几天脑袋总是迷迷糊糊的，几乎动不了，但主编还在逼我上头条。我是不是也吃点脑黄金和脑白金？”电话那头是一个略显疲惫的白领女子，声音沙哑。我尽力用温柔的语气安抚她的情绪，给她一些防止大脑疲劳的建议。调节酸碱平衡用脑过度或体力透支时，体液呈酸性；长期酸性血液会使大脑的神经功能退化。因此，我们应该多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和茶，少吃酸性食物，如肉类和糖。 选择食物来恢复能量和体力。建议白领每天在喝茶时间补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等。它们富含维生素b、维生素e、蛋白质、必需脂肪酸和矿物质。还可以补充含有维生素C的水果.早餐和晚餐多吃西红柿、菜花等蔬菜，千万不要多吃大鱼大肉和油炸食品。充满这些食物会让你感觉更迟钝。 平日多吃蛋白质中的谷胱甘肽，可以提高脑细胞活力。比如动物肝脏和鱼类是大脑需要的食物，大脑也“偏爱”卵磷脂，卵磷脂可以增强记忆力。蛋黄和大豆富含卵磷脂，胡萝卜和含辅酶的绿叶蔬菜也需要吸收。此外，天麻、山药、人参也可以用来煲汤，可以增智。 喝杯茶也能缓解疲劳。白领为了缓解疲劳，可以泡一杯健脑茶。可以选择枸杞配五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，也可以喝洋甘菊、泡绿茶，但不宜太浓。此外，“五禽戏”还能疏通经络，延缓大脑衰老。