青壮年“过劳死”的特征和预防

不久前，北京市居民死因调查结果显示，30-45岁青壮年死亡率无论男女都有明显上升。专家认为，现在的中青年人，大多是家里有老，家里有小，面临着社会竞争加剧，工作压力加大，很多人休息睡眠减少，身心健康透支的现象非常普遍。此外，很多人懒于运动，饮食营养不均衡，经常坚持生病，不及时就医，使身体不堪重负。 发现经常在精神紧张和紧张的状态下工作生活，再加上吸烟、饮酒、行为不规范等不健康行为，很容易导致人体免疫功能和抗病能力下降，从而产生疾病。如果不能长期改变这种“过度疲劳”的状态，很容易导致早衰，甚至因“过劳”而早逝。 那么，如何预防“过劳死”呢？ 日本公共健康研究所的研究人员对日本“过劳死”的高发率进行了详细的研究。从预防的角度，他们列出了过劳死的27种症状和因素。研究人员认为，如果人们能够观察和掌握这些情况，就可以减少和避免过劳死。 这27种过劳死的症状和因素如下： 1、经常感到疲倦和健忘； 2、酒量突然下降，即使喝了也觉得不好吃； 3.突然觉得衰老； 4、肩颈僵硬僵硬； 5.因疲劳、抑郁而失眠； 6.有一点点小事也烦躁易怒； 7.经常头痛、胸闷； 8、高血压、糖尿病、心电图检查结果异常； 9.体重突然变化； 10.几乎每天晚上都要吃饭喝酒； 1.每天喝5杯以上咖啡； 12.经常不吃早餐或者用餐时间不规律； 13、喜欢吃油炸食品； 14.每天吸烟超过30支； 15.晚上10点不回家或者12点以后不回家的，占了一大半； 16.单程通勤需要2小时以上； 17.近年来，我运动时不出汗。 18.不看医生感觉身体很好； 9.每天工作10小时以上； 20、周日也上班； 21.经常出差，一周只有两三天待在家里； 22.夜班多，工作时间不规律； 23.最近的工作调动或工作变动； 24.升级或工作量增加； 25.最近加班时间突然多了； 26.人际关系突然恶化； 27.最近的工作失误或不和。 研究人员认为，上述27项中有7项以上是那些有过度疲劳危险的人，10项以上随时可能引发过劳死。即使不占七项，但在1至9项中占两项以上或在10至18项中占三项以上的，也要特别注意。