上班族最需要的运动

经常在空调房工作的人最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，长时间使用电脑手腕也容易出问题。专家会告诉你一些简单的练习，可以很容易地帮助你预防这些疼痛。 想象一下，如果有一天，办公室可以变得像健身房一样。当你累了，你可以立即舒适地移动。同事们可以随心所欲地加入。大家可以一起运动聊天，消除疲劳，然后继续精神饱满地工作。 回家后再也不会像以前那样腰酸背痛，除了坐在沙发上看电视什么都不想做。相反，你觉得很舒服，很开心，很有成就感。 实现这个梦想并不难。只要准备一些毛毯，加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁，再邀请几个同事一起参加盛会，就能轻松把办公室变成健身房。 在办公室锻炼的秘诀在于选择简单、放松、短期的运动，能达到很好的放松效果。这些练习也可以帮助你预防或减轻疼痛的症状。 每当你工作了大约半小时，你就应该起来休息一下。根据研究，人们的注意力在大约半小时后开始减弱。这个时候，适度的休息不仅可以提高你的专注力，更重要的是可以让你离开一个持续了很久的姿势。而休息是把办公室变成健身房的最好时机。 在办公室最好的运动是拉伸，因为如果一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛和紧绷。这时候就要拉伸肌肉，让肌肉舒展放松。这些练习只需要很短的时间去做，就能达到很舒服的效果。你可以什么都做，也可以选择自己喜欢的。不要强迫自己一次做太多。运动时，要能感受到肌肉拉伸放松的感觉。