职场健康：莫让七个细节毁掉身体

有些人很注重保健，但在生活习惯上存在一些误区。比如不晚，但是太晚了，已经影响了他们的健康。 饿了就吃： 生活中很多人不按时吃饭，也有相当一部分人不吃早餐。原因之一是他们不饿。事实上，食物只在胃里停留4-5个小时，当你感到饥饿时，你的胃已经空了。此时胃黏膜会被胃液“自行消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律，营养均衡，是养生保健必不可少的物质基础。 只有在口渴时才喝水： 有相当一部分人平时不喝水，渴了才喝水，尤其是青少年和“大忙人”。因为体内缺水，他们无法解渴。这时候再补水就来不及了。水分代谢比食物更重要。生理学家告诉我们，每个成年人每天需要喝大约1500毫升的水。早上或饭前一小时喝一杯水是有益的。既能洗肠胃，又能帮助消化，刺激食欲。据调查，有经常喝水习惯的人，便秘和尿路结石的患病率明显低于不经常喝水的人。 累了要休息： 很多人误以为累是应该休息的标志，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”。这个时候休息太晚了。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，让疾病乘虚而入。无论是脑力劳动者还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都应该休息或适当调整。 困了就睡： 困倦是大脑疲劳的标志，所以你不应该等到那时才去睡觉。按时睡觉不仅能保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。只有养成规律睡眠的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。 急划： 很多人只有在排便明显的时候才去上厕所，甚至有排便的时候也会觉得莫名其妙，宁愿憋着，对身体的危害极大。尿液在体内停留时间过长，容易导致便秘或膀胱充盈过度。粪便和尿液中的有毒物质被人的体重吸收，会导致“自我中毒”。所以要养成按时排便的习惯，尤其是早上排便，减少痔疮、便秘、大肠癌的发生。 胖的时候减肥： 随着生活水平的提高，肥胖患者的数量与日俱增。肥胖的主要原因是暴饮暴食、营养过剩和缺乏锻炼。这些诱因在超重之前是完全可以预防的，比如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市面上没有理想的减肥药，所以预防肥胖不如减肥。 疾病是唯一的治疗方法： 疾病要以预防为主，当疾病到达上身时，已经对身体造成了伤害。疾病来了，就有信号。比如，人们常说亚健康是疾病的前奏。平时要加强锻炼，提高抗病能力，感受到身体的亚健康，就要重视起来，把疾病消灭在萌芽状态。