烦躁焦虑 年关综合征侵袭都市人

近日，记者在本市安定医院采访时了解到，以前以学生为主的心理咨询热线，最近变化明显。公司职员和白领阶层的上班族成为拨打热线的主要群体，是平时的两到三倍，咨询的问题大多与年终事务有关。公司年终人事变动、评比、总结、应酬等带来的烦躁和焦虑。是这些咨询师的共同心理特征，从而导致头痛、肠胃不适、失眠等一系列躯体症状。心理学家把这些情绪总结为“年终综合症”，是一种心理失衡。药方是保持平和的心态，学会放松，过“慢生活”。 案例1 王先生是一家公司的销售经理。年底了，他积累了很多事务，和客户应酬，业绩总结，明年的计划，还有很多债务要结。这几天，他一走进办公室，看着面前的台历和电脑，就知道有很多事情等着他去处理，但浮躁的心情意味着他无法专心工作，甚至会感到剧烈的头痛。他觉得自己得了脑瘤。去医院检查，没有发现任何器质性病变，还是心理医生解开了他的心结，告诉他是很多人都有的“年终综合症”。 2起案件 高小姐焦躁不安的情绪已经持续了快一个月了。作为一名公务员，业务总结和年终考核对她来年的晋升有很大的作用。为此，她一直很苦恼。当她回家时，她唠叨并惹恼她的家人。最近她已经发展到睡觉，明显不安。她经常从梦中醒来。心理专家认为，高小姐的焦虑也来源于“年终综合征”。 医生分析 每年的压力容易造成心理失衡。 在本市安定医院的心理医生孙玲看来，“年终综合症”是心理失衡的一种表现。其主要的心理症状是持续的焦虑、易怒、恐慌、注意力不集中和性格改变。其躯体症状主要有头痛、恶心、肠胃不适、失眠等。岁末年初，一年中的很多事务都会集中在这个时期，人们的工作生活节奏会加快。再加上年底很多单位会有考核，春节后往往会有制度和人事的调整，使得年底的人际关系更加微妙，人的心理也会随之发生变化。心理学家认为，人的情绪也会传染。当你身边的人有这种心理不平衡时，可能会迅速传染给他人，这也让年终综合症成为很多写字楼里的传染病。 另外，现代企业人才多，大家都想得到上级的肯定，得到加薪升职的机会。人在平日里也有相互的竞争和压力，但是到了年底，长期积累的压力就越来越突出。有些人厌倦了年底的社交，整天奔波于各大酒店和娱乐场所。他们身心疲惫，经常感到虚弱，反应迟钝，精力不足，适应能力差。心理上，他们经常处于焦虑、烦躁、厌倦、无助的状态，自觉活得很累。这些都会导致人的心理失衡，导致“年终综合症”，一些精神脆弱的人甚至会抑郁。 医生的处方 调整心态，学会“慢慢活” 孙玲说，现代社会是复杂的，良好的心态往往是成功的关键。当你意识到自己心理失衡的时候，最重要的是正视自己，及时调整心态。首先，分析自己是否有能力面对现实；其次，要看看现状，哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的，然后以平和的心态决定自己的选择。在这种分析的过程中，你可以经常在心里和自己对话，以自我暗示的形式鼓励自己，分析自己。还有一种积极的方法可以有效地帮助人们走出“年终综合症”，那就是向朋友发泄自己的负面情绪，通过与朋友交流、寻求专业帮助和p 孙玲说，另一个解决办法是适当放松自己，学会在紧张的工作中体验“慢生活”。所谓“慢生活”，就是在工作生活中适当放慢节奏，用欣赏的眼光看待身边的人和事，开车慢点，骑车慢点，让舒缓的轻音乐作为工作生活的餐点，通过瑜伽、慢跑、散步、游泳等运动来放松身心。