疏泄法是摆脱烦恼的妙方

古人曾说：“不如人愿，不如人愿。”一般来说，人们一生中处于逆境的时间比处于顺境的时间要长。即使是历史上的帝王将相，生活中的富贵名流，每个人都有自己的烦恼和悲伤。中医认为“百病生于气”，如果不良情绪是暂时的，身体很快就会恢复正常。但如果不良情绪过于强烈或持续时间过长，就可能导致脏腑功能的丧失和疾病的发生，如溃疡病、高血压、神经官能症和一些精神疾病等，往往都是由不良情绪诱发的。现代研究证明，持续的不良情绪，特别是以烦恼、忧郁、悲伤为特征的负面情绪，还可以通过神经和内分泌系统影响机体的免疫功能，降低人体对细菌、病毒和肿瘤细胞的抵抗力。正如一位英国哲学家曾经说过的那样，“生命的潮水随着快乐而涨，随着痛苦而落。” 如何化解不良情绪？疏导法可以帮助人们摆脱焦虑和抑郁，尽快恢复心理平衡。下面是一些主要的心理宣泄方式。 一、发泄的方式 中医认为，缓解不良情绪最简单的方法就是“发泄”。比如一个人伤心欲绝或者委屈的时候，会尽情的哭，让自己的眼泪尽情的流出来，自己会觉得更舒服。他应该避免把不好的情绪埋在心里。现代研究发现，情绪变化引起的眼泪中含有两种神经传导物质。这两种传导物质随眼泪排出体外后，可以缓解伤心者的紧张情绪，减轻痛苦，消除焦虑。所以好好哭一场，比把眼泪吞进坚强的孩子心里要好得多。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施。忍住眼泪等于慢性自杀。哭作为一种发泄方式，虽然不优雅，但有其积极作用。有些人的方法是砸家具、打人、骂人等。这种发泄攻击的方式害人害己，不可取。 二、宣泄的方式 压抑的情绪，有时候一下子发泄出来不太合适，可以采取分散、逐步发泄的形式。当一个人遇到不顺心的事，遭遇挫折，甚至是不幸，比如恋爱中的挫折，亲朋好友的去世，生活中的重大意外，工作或家里的不愉快等等。愤怒是从心里开始的，或者说心里有阵阵的悲伤。首先他可以静下心来控制自己的感情，然后找他真诚乐观的知心朋友和亲人倾诉他的难处，或者给亲戚朋友写信诉说他的苦闷。俗话说“旁观者清”。当你从亲友的开导、建议、同情和安慰中获得力量和支持时，你的抑郁、悲伤和担忧等负面情绪就会消散。所以，结交知心朋友，扩大社会交往，建立良好的人际关系，是治愈不良心理感受的良药。另外，心情不好的时候，可以写诗，写文章，抒发自己的心情，也是一种有效的缓解心情的方法。 三、升华的方式 消除不良情绪最根本的方法是建立良好稳定的心理状态，用顽强的意志克服不良情绪的干扰，保持良好的心情。当你在生活中遇到烦恼的时候，你要去解决，去说服自己，用理智去战胜生活中的不幸。任何原因和情绪都可以转化为行为的动力，无论是快乐满足的情绪，还是悲伤不快乐的情绪，都可以激励人们工作和学习。人们常说的“化悲痛为力量”就是这样一种表现。《黄帝内经灵枢》说：“会者，故抗灵，收魂，冷暖，喜怒。”也就是说，理智坚定的人，才能指挥精神，调和情绪，抵御邪恶，预防疾病。《黄帝内经素问》还说：“勇者勇往直前，畏首畏尾者有病。”意志坚强的人可以避免不良刺激，增强抗病能力；意志薄弱的人容易因气虚而遭受刺激。事实证明，志向高远、毅力强的人，能够有意识地控制和调节自己的情绪，保持良好的精神状态。科学家彭家本身患恶性肿瘤，却满怀信心地与医生密切合作，与病魔顽强抗争，又活了25年，直到1982年在新疆的一次探险中失踪。但有些患者听到癌症诊断结果时，当场吓得要死。这说明意志的锻炼是保持心理健康的重要一环。 第四，转移的方式 各种情绪的产生都离不开环境。避免接触强烈的环境刺激有时是必要的，但最好学会积极转移情绪，即通过自我引导，主观改变刺激的意义，从而将不良情绪转化为积极情绪。比如，一旦你有了困扰和抑郁，如果你喜欢文艺，不妨听听音乐，跳跳舞。如果喜欢运动，可以打球、游泳等，放松紧绷的神经；或者看一场幽默的相声、哑剧或者搞笑的电影；如果你生性安静，也可以看看内容轻松有趣的小说和刊物。总之，根据自己的兴趣爱好，去参加自己喜欢的活动。这种自娱自乐的活动可以放松身体，缓解焦虑，滋养心灵，有益于人的身心健康。 五、超然的方式 当你感到困惑和痛苦时，你可以在林荫大道或视野开阔的海滨漫步。有条件的话，还可以来个短线游，沉浸在五彩斑斓的自然美景中，陶醉在蓝天白云、碧波荡漾、花鸟鱼虫的自然怀抱中。优美的自然环境会让你觉得心胸开阔，心胸开阔，所有的烦恼和担忧都会烟消云散。大自然可以让你感到舒适，忘记烦恼，寄托感情，美化心灵。 每个人都知道吸烟、酗酒和饮食不当对健康有害。其实，坏心情对人体健康的影响更大。据有关学者统计，健康长寿有20%来自遗传因素，25%来自周围环境的影响，5%来自医疗条件，剩下的50%完全掌握在自己手中，即自己的精神状态、选择的生活方式和生活习惯。如果你能以积极的方式调整自己，摆脱坏情绪的影响，你就能让你的生活变得快乐。