心理减压法

法国出现了一个新产业：安神运动中心。所有的中心都有专业教练教人们如何大喊大叫、拧毛巾、打枕头、打沙发等。做一种运动量很大的“减压镇静操”。在这些运动中心里，海绵遍布上下左右，让人四处摸索，自由漫游。 ——在英国看恐怖片。 一些英国专家认为，人们在工作中感到压力是因为他们对工作的责任感。这时候他们需要的是鼓励，而不是振作。所以与其放松技巧克服压力，不如激励自己去面对有压力的情况，比如去看恐怖电影。 欧洲和日本——香味油。 在欧洲和日本，芳香疗法很受欢迎。特别是一些女孩，被从草药或其他植物中提取的香油所陶醉。原来，芝麻油可以通过嗅觉神经刺激或镇静人脑边缘系统的神经细胞，对缓解神经紧张和心理压力非常有效。 美国人——吃零食。 食物与口腔皮肤接触时，一方面可以通过皮神经向大脑中枢传递感觉信息，从而产生一种舒适感，使人通过与外界物体的接触消除内心的压力；另一方面，当嘴接触食物并咀嚼吞咽时，可以转移人对紧张和焦虑的注意力，在大脑的摄食中枢产生另一个兴奋区，使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。