职场丽人：逛街有利于健康

全国妇联组织的一项妇女健康调查显示，目前中国大多数职业女性处于亚健康状态。女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能弱，脉搏频率达不到正常值；第二，身体的柔韧性差。这样做的后果之一就是浮肿，影响身体的灵敏度和协调性。在担心自己身体状况的同时，许多女性抱怨自己通常太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以随时随地采取一些简单的健身方法。

购物，最受女性欢迎的休闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不断的走动可以增加腿部的力量，消耗体内大部分热量，达到健身的效果。

跳绳这种大家耳熟能详的童年娱乐，恰恰是女性健身最有效的方式之一。简单的跳绳舞蹈是一种全身运动，可以放松身体的所有肌肉。

对于长期在办公室工作的女性来说，爬楼梯是另一种简单可行的锻炼方式。健身专家的研究发现，每天多次爬楼梯可以降低体内胆固醇，增加休息时的脉搏跳动次数，改善心血管功能。坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬脚，双手尽量支撑身体远离椅子，然后轻轻放下。这种健身操可以让女性在工作时间轻松锻炼。