白领不堪工作压力欲轻生 专家支招减压有四要素

“医生，我真的不想做了！”日前，一位25岁的外企白领林老师向广州脑科医院心理科许主任投诉。面对公司内外的激烈竞争，他倍感压力。在过去的两周里，他经常失眠，易怒，所以他来找心理医生寻求帮助。 昨日，记者从广州医科大学第二医院心理科、广州脑科医院了解到，最近，该院心理科每天有不下10名此类“心脏病”患者，最少的一天患者多达5人，比平时高出4倍。他们有的是公司的高级管理人员，有的是机构的管理人员。 前几天，心理不堪重负的林老太太，元旦期间一个人呆在家里，特别害怕和外界接触。于是他进了市脑科医院的心理门诊。据他介绍，两年前，他从一所名牌大学毕业，在一家知名外企做产品销售。上个月有很多账要跟其他公司结算，林先生觉得任务特别重。去年的销售业绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被开除还是步步高升。最近两周，他经常失眠烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至有自杀的念头。 许主任说，林先生因为工作压力过大，患上了抑郁症等心理障碍。事实上，元旦前后，像林先生这样的心脏病患者不在少数，每天至少接诊5名患者。大部分是公司的高级管理人员或者事业单位的管理人员。广州市第二医学医院心理科主任龚也介绍，从去年12月底至今，每天接诊的类似患者不下10例。大部分都被工作业绩压得喘不过气来，比平时增加了4倍。 龚主任介绍，每个人的一生总会遭遇很多不如意，并不是每个人都有足够的解决能力，从而产生“失落感”。职业压力对男人的伤害最大。如果受不了这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。 减轻心理压力的专家建议的四个要素 广州脑科医院心理科主任徐认为，减轻心理压力可以从以下四个方面着手： 是的，如果你感到紧张？还是？ 还尴尬吗？br / 二、合理安排作息时间，让生活、学习、工作有规律地进行； 第三，正确评价自己，时刻保持平常心，不要为难自己，把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为；