心理压力的化解妙法

通过想象，训练自己的思维“游走”，比如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿草上”“我舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。通过短时间的放松、休息、恢复精力，你会感到平和、宁静、祥和，从而得到精神上的休息。 2.分解法。 请列出你生活中的压力，一，二，三，四.一旦你把它们写了出来，你会惊讶地发现，只要你把它们“全部打破”，这些所谓的压力就可以逐渐化解。 3.想哭就哭吧。 医学心理学家认为，哭可以缓解压力。心理学家曾经测试过一些成年人的血压，然后按照血压正常和高血压分为两组，问他们有没有哭过。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从不哭。从这个角度来说，把人类的情绪表达出来，比深埋在心里要有益得多。 4.阅尽千愁。 当你徜徉在书的世界里，所有的烦恼和悲伤都被遗忘，烟消云散。读书可以逐渐使一个人心胸开阔，心胸开阔，不怕压力。 5.拥抱大树。 在澳大利亚的一些公园里，许多人每天早上都拥抱大树。这是他们用来缓解心理压力的一种方法。据说拥抱一棵大树可以释放体内快乐的荷尔蒙，让人神清气爽。相反的肾上腺素，也就是抑制激素，消失了。 6.锻炼冷静下来。 法国出现了一个新产业：安神运动中心。所有的中心都有专业教练教人们如何大喊大叫、拧毛巾、打枕头、打沙发等。做一种运动量很大的“减压镇静操”。在这些运动中心里，顶部、底部、左侧和右侧都覆盖着海绵，其他人可以触摸和殴打这些海绵。 7.看恐怖电影。 一些英国专家认为，人们在工作中感到压力是因为他们对工作的责任感。这时候他们需要的是鼓励，而不是振作。所以与其放松技巧克服压力，不如激励自己去面对有压力的情况，比如去看恐怖电影。 8.闻闻香油。 在欧洲和日本，芳香疗法很受欢迎。特别是一些女孩，被从草药或其他植物中提取的香油所陶醉。原来芝麻油可以通过嗅觉神经刺激或制服人脑边缘系统的神经细胞，对缓解神经心理压力非常有效。 9.吃零食。 吃零食的目的不仅仅是为了满足胃的饥饿需求，而是为了缓解紧张，消除内心冲突。 10.穿上你喜欢的旧衣服。 换上一条平时爱穿的旧裤子，一件宽松的衬衫，心理压力会在不知不觉中得到缓解。因为长时间穿着衣服会让人回忆起某个特定时空的感受，并深深沉浸在对过去梦幻般生活的向往中，人的情绪会为此而高涨。 11.养宠物对你的身心都有好处。 一项心理学实验表明，当神经紧张的人在鱼缸里看着自养的金鱼或热带鱼优雅地跳舞时，往往会不自觉地进入“忘却一切侮辱”的状态，压力大大减轻。