对话法将压力化敌为友

“在生活中，当老虎(压力)靠近你的时候，我们可以选择转身逃跑，但随后老虎很可能会咬我们的屁股。我们可以对着老虎尖叫，然后我们的头就会被咬掉。我们也可以保持冷静，贴着腹部，给老虎一个爱的拥抱！(众所周知，老虎也需要爱。)当我们勇敢地拥抱老虎时，我们会发现它们(压力)是一个强大的盟友！”这是我最近看到的一个小故事，我觉得 很有意思。在这里想和大家分享一下。如果你也觉得有些道理，你不妨读下去： 小许，女，30岁，受过高等教育，从事室内设计工作。每次接到设计任务，我总会因为怕自己不能按时完成而感到不安和焦虑，尤其是在做设计之前，但是开始工作之后，我就放心了。当然，在工作中遇到困难的时候，我也会经常感到焦虑。因为害怕做不好或者做不完，所以经常全身心地投入到工作中。当我吃饭和睡觉的时候，我经常思考我的工作。导致身体不舒服，影响工作(休息不好导致工作效率降低)，损害身体健康(精神紧张、过度思考往往导致肠胃功能障碍)。她也试图通过改变认知(换个角度看问题)来缓解压力和焦虑，但无济于事；也试过森田疗法3354顺其自然，但也没用。 让我们讨论如何给小许解决困难！ 压力也是我们的朋友？ 在国外，研究者对工作压力的研究由来已久，他们从工作压力的产生机制、对人身心的影响、应对策略等方面取得了很多成果。但研究也发现，对压力本身及其机制的认识仍然是应对压力的重要方面，正所谓“知己知彼，百战不殆”。就像开头的小故事，试着去拥抱压力，它只是需要你的理解。把它当成和你一起奋斗的朋友会怎么样？你会化敌为友，在你需要的时候，你会迫于压力站出来给你力量；而且你不会一直担心压力，因为你知道你需要这个朋友。试想一下，有一天世界上没有了压力，人类会进步吗？所以，压力是我们身边忠实的朋友，也需要你的关注。所以，还是三三三五四吧。 强调对话。 试试，你能和压力的久违的朋友交流吗？你说：“我好累，你懂吗？”它说，“我知道。我也累了。” 你给我带来了很多麻烦，让我很不开心。 3354“不是我自己让你不开心，是工作中的那些事让你不开心，是我让你在面对挑战的时候产生动力，让你更好的完成任务。你怎么能怪我呢？” 3354“是啊，一个人战斗好累。又是忙碌的一天。忙了一天了吧？” 3354“只要你需要，我会一直陪着你，但你也要珍惜自己。毕竟你的精力是有限的。” 3354“我也想。” 3354“虽然我没有性别，但是我看到很多女人一个人的时候流下各种味道的眼泪。” 3354“成功的女人都有非凡的经历。如果努力能换来成绩就好了，但现在觉得成功离自己很远。” 3354“如果你成功了，你不开心，你会去尝试吗？” 3354“当然不是。” 3354“所以，如果你为了事业变得不健康，不快乐，那就太不划算了。其实你可以一边工作一边开心。” 3354“我也想。你觉得有什么办法？” 3354“其实不用我说，只要你想开心，你还能不开心吗？你现在之所以不快乐，是因为你认为自己没有实现，是在惩罚自己，因为你认为没有实现就不应该快乐。” …… 对话还没有结束，但这是一个好的开始。对话可以由一两个人进行，最好有声音。有时候，你不仅可以和压力说话，还可以和你不喜欢的人说话。比如你老板批评你，你可以假装坐在对面的是他，然后和他说话。但是，我希望对话的最终效果是缓解我的心理不平衡。相信这样的对话会给你意想不到的效果。