把压力锁在办公室

很多男人在辛苦工作一天后，会把工作中的紧张和压力打包带回家，以至于回到家依然无法放松。如果你遇到了这种情况，试试下面的10种调整方法，也许能帮助你尽快从办公室调整到家里。 把工作留在办公室 下班的时候尽量不要把工作带回家(即使必须，一周在家工作也不能超过两个晚上)。 提前做好工作准备。 下班前两小时列个清单，搞清楚今天要做什么，明天可以留什么。这样你就有足够的时间来完成任务，从而减少你下班后的后顾之忧。 在住处门口放置杂物盒。 或者买个大筐或者木盒放在住处门前。进屋后立即把公文包或工具袋放在里面，第二天出门前千万不要碰。 静静地坐着。 在吃晚饭、去健身房锻炼或接宝宝之前，花3到5分钟闭上眼睛深呼吸。想象一下，将新鲜空气吸入腹部，将废气完全呼出。这样可以理清思路，缓解工作压力。 写下困难。 如果你在工作中遇到很大的困难，回到家仍然无法放松，请拿起纸笔，一口气写下困难或不愉快，然后撕掉纸扔掉。 营造某种“仪式” 给自己创造某种“仪式”，以此为界，把日常工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上和孩子谈论学校，或者喝一大杯柠檬汁… 收拾屋子。 一个凌乱的家会给你一种失控的感觉，从而放大白天的压力。睡前花5分钟整理住所，第二天就能回到干净优雅的家。 借助音乐 准备晚餐、付账或洗衣服时，播放一些你喜欢的音乐。欢快悦耳的音乐能给你的家务增添许多乐趣。 合理安排家务。 如果你想在一夜之间完成所有的家务，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果我们能合理安排或者把一些家务留到周末，就可以让家务成为工作之余的一种放松手段。 上班路上享受