运动后保养 靓女须知

下班后去健身房游泳是大都市的热门话题，但游泳时皮肤和头发都是干的？没问题，本报教你时尚健康的美女游出细滑肌肤。

1分钟彻底卸妆法

用中指和无名指的肚子在脸上轻轻画圈，1分钟后洗净。注意从鼻子和耳朵下面卸妆。

面部和身体完全脱氯

游泳结束后，使用泳池淋浴喷头，用清水冲洗全身，在现成的蒸汽房里蒸5-10分钟左右，全身毛孔会被打开，有助于余氯的代谢。

面部冷热水三温法

蒸汽毛孔打开后，可以用温水和冷水交替泼在脸上2-3次，有助于毛孔自然收缩。

黄瓜皮肤镇静法

出门前，准备好冰镇的切片黄瓜，用锡纸覆盖保持冰温，洗完脸后，将黄瓜敷在脸上，可以达到镇静、收敛皮肤的效果。

失水即时补充法

把握机会立即保湿，敷面膜10-15分钟左右，可以立即补回运动中流失的水分。

收紧皮肤，减少腰围

用美体紧肤水均匀擦拭手臂、大腿和小腿，掌心向下旋转并按压，然后握紧掌心向上提起。按摩可以提高紧致效果。

超廉价电解质补充方法

运动后，将一杯温水倒入适量的盐中，轻轻摇晃溶解，一小口一小口地喝，让身体慢慢补充流失的电解质。如果没有盐，也可以用温水稀释运动饮料。

专家：刘/SK-II教育培训经理

要想运动效果更好，就要抓好运动前后的保养。运动后，女性应避免喝冰水，或用冷水洗脸和淋浴，运动后温和对待身体。并且选择温和不黏腻的护肤品，不会刺激皮肤，容易被吸收。另外，别忘了敷面膜，内部补充流失的水分。运动之后，你的身体和皮肤都会达到巅峰。