办公桌椅不配套易致病

椅子不仅是休息的工具，也是工作学习的“伙伴”。椅子发明之前，人类室内活动多采取蹲姿和跪姿。椅子成功解决了人体的平衡问题，舒适的坐姿大大提高了工作效率。但它把人体的承重部位从蹲、跪时的膝盖转移到了臀部和脊柱，椅子带来的各种健康问题恰恰在这里。

当一个人坐在椅子上工作或学习时，人体的重心会前移，这会使人体颈部和背部的肌肉收紧。如果长时间保持这种坐姿，上述肌肉群会被拉伸，收缩力减弱，逐渐使头、颈、胸前倾，进而迫使颈、背部的肌肉进一步拉伸。久而久之，颈椎病、腰椎病就会找上你。

认识到椅子的重要性后，在选择和使用椅子时就可以“心中有目标”。“上班族”和需要长时间伏案工作的老年人最好选择有头枕、靠背和扶手的椅子。当他们累的时候，他们可以将头颈部和腰部向后靠在头枕和靠背上，并将手放在扶手上。椅子的头枕、靠背和扶手可以承受身体和上臂的部分重量，从而减少腰部和背部肌肉劳损的机会。椅子的高度应该是上身与大腿、大腿与小腿之间85-90度，脚平放在地上。这样头部可以得到枕、肘、背、脚的支撑，使身体各个部位得到充分的支撑，坐姿可以减少背部肌肉的牵拉和臀部、腿部肌肉的压迫。

如今，转椅越来越受人们的欢迎。在这种椅子上拿东西，全身可以一起旋转，有助于缓解腰背疲劳。但转椅的缺点是人容易转身，起身走动的机会减少。对于久坐的上班族来说，活动的机会无形中减少了。

需要注意的是，在选择椅子的时候，要因人而异。儿童的身体正在生长发育。最好选择高度可调的椅子，这样可以根据身高的变化随时调整椅子的高度。但是现在学校和办公室的桌椅几乎都是“平均尺寸”，所以很多桌椅和人的身材根本不匹配。长时间坐在不合适的椅子上，无疑等于被迫长期“坚持”不良坐姿，容易造成孩子脊柱弯曲、近视等疾病。由于办公室桌椅的高度不是“量身定做”的，越来越多的白领开始患上腰痛。

另外，椅子的软硬要适中。太硬的椅子坐起来不舒服，太软的椅子也不利于健康，尤其是对男性。长时间坐在软椅上，阴囊被包围压迫，无法正常调节温度，会导致睾丸温度升高。睾丸生精细胞对温度非常敏感，温度过高，不利于精子生成，进而影响生育能力。

保持良好的坐姿和选择适合自己的椅子一样重要。坐在椅子上尽量保持背部挺直，左右臀部和大腿分担体重。如果是坐在有靠背的椅子上，要在上述姿势的基础上，尽量保持腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉才不会疲劳。不要养成跷二郎腿的习惯，否则会对颈部和背部造成持续的负荷，长时间过度拉伸会损伤背部的肌肉和韧带，从而引起不明原因的腰痛。另外，长时间跷二郎腿也会因为双腿相互挤压而阻碍腿部的血液循环。