心理防卫机制

心理防御机制是指人们为了应对心理应激带来的压力，适应环境而采用的一种策略。大部分都是无意识使用的。可以缓解人因心理压力或挫折而产生的紧张、焦虑和痛苦。这是一种心理自我保护的方式，心理学上称之为心理防御机制。主要介绍如下： & lt1 & gt转移机制。当不良刺激难以摆脱时，可以用其他活动转移注意力，放松紧张的心情。比如利用谈话分散注意力，减少注射时的疼痛；晚上一个人走，新疆胆小，唱个歌，哼个调什么的。 & lt2 & gt补偿机制。一个人身体上或心理上的不足或缺陷有时可能是无法改变的，但它可以通过其他方式来弥补。“瞎了人的耳朵和精神”就是这个道理。生理上可以利用自己独特的天赋获得别人的尊重，达到心理平衡，心理创伤也可以通过一定的渠道得到补偿。 & lt3 & gt升华机制。把心理刺激转化为有意义的活动，“化悲痛为力量”才是升华的真理。“失败是成功之母”也是升华的体现，“学而得智”、“孔子写春秋”、“太史公龚宇”、“史记”都是升华的例子，是人们适应环境最积极、最有建设性的防御机制。 & lt4 & gt理性机制。在精神上受到刺激时，利用自己的知识、经验和意志来控制自己的情绪和行为。年轻人在激情之下容易情绪化，容易冲动，事后后悔也来不及，有的还能铸成大错。 & lt5 & gt缓冲机制。又称幽默机制，当你处于难以改变的境地时，可以通过说一句俏皮话、开个玩笑来解决，使紧张的情绪在笑声中消散，即将到来的冲动在幽默中得到缓解。幽默不仅能化解困境和尴尬场面，改变被动局面，还能赋予生活以趣味和活力。幽默是一种以含蓄和谐为特征的良性刺激，特别能调解调解人的不良情绪，回味悠长，每次回忆起来都有一种愉悦的感觉。比如，邓小平在回答一位外国朋友关于他为什么在政治风暴后健康长寿的问题时说，“天塌下来了，上面站着高个子。”它不仅体现了语言艺术，也体现了政治家风度。同时还介绍了心理健康长寿的体验，意境无限。所以，幽默是一种高尚的防御机制，可以打破困局，改变困局。 & lt6 & gt支持机制。有些精神刺激是个人难以消除的。如果能向亲朋好友倾诉，得到他们的鼓励和支持，就能增强自己的心理承受能力。 & lt7 & gt激励机制。发现目标难以实现，鼓足勇气，增强内驱力，通过努力实现目标，达到心理上的满足和平衡，不仅可以增强自信，还可以获得成功的经验。“跳起来摘苹果吃”能产生良好的心理效应，增进身心健康。 & lt8 & gt利他机制。遵守社会行为规范，克服欲望，净化言行，争取心理平衡。利他行为可以在帮助他人的过程中体验自身的社会存在价值，获得自我满足，帮助他人就是具体体现。 & lt9 & gt隔离机制。把容易引起自己痛苦的事情从意识中隔离出来，不要让自己觉察到，以免引起不愉快的情绪，比如老人去世的时候“睡了”或者“去世了”。“不敢说打火”就是这种情况，所以说话的时候要记住“不要在矮子面前说短话”，以免给人造成心理压力。 此外，还有装饰、否认、皈依、幻想、反抗、倒退、推诿、隐瞒、沉默、压抑等机制。 对于这些机制，要根据自身的实际情况对症下药，灵活运用，切不可全盘照搬。同时，我们也可以使用多种机制来达到最佳效果。