现代人如何战胜职业心理压力

现代社会生活中的应激障碍是人们身心疾病的根源。人在遇到“压力”时，最初的反应是“满足”或“逃避”。这是由人的精神能量和免疫强度对体内“应激”决定的，即精神能量高、免疫系统功能强的人采取“对抗”的方法，反之则采取“回避”的战术，以避免破坏体内的健康防御系统。 然而，最近的心理科学研究发现，对“压力”采取完全不反应、漠不关心的态度，也有助于保持身心健康。欧美体育界和企业的心理学家提出了“压力管理理论”，主张通过幽默、控制情绪、动机和态度、放松神经训练、食物疗法、呼吸训练、想象力和形象化训练来有效应对“压力障碍”。 职场人有必要掌握一些应对“压力症”的心理策略和科学方法。首先，在遇到压力时，要仔细区分是长期压力还是短期压力，是突发急性压力，还是缓慢进行性压力，这样才能对症下药。 缓解“压力”的方法有两种： 首先是治本。即消除产生压力的原因，所以也叫“预防”。 二是请客表。寻找一条“通道”，将体内积累的“压力”有效疏导出去，以免危害身心健康，所以也叫“排泄”疗法(净化疗法)。 下面是11种缓解“压力”的心理策略和治疗方法。 (1)在纸上写下你在家庭、事业和社会生活中的压力及其原因。请思考应对每种“压力”的三种不同方式，必要时向心理学家咨询。 (2)给亲朋好友写信，吐槽自己的压力和烦恼。 (3)有时候你得“吹牛”和“表扬”自己，让自己保持良好的心情。 (4)不要把所有的责任都揽在自己身上，而要努力学会合作，与他人分担责任。 (5)在人际关系中，保持明确的沟通意义。少批评，多建议。不要说，“你不能这么做。”相反，你应该说：“你能换一种方式做吗？” (6)勇于决策。与其不做决定或犹豫不决，不如做一个错误的决定。决策错误是可以纠正的。不做决定，犹豫不决，导致“压力”增加，对健康有害。 (7)以大局为重，不拘泥于琐碎的细节。过分担心每一件小事和细节，长此以往就会被“压力”压垮。 (8)不要太执着于成功。是成功之母，“有意义的、经历过的失败”比“简单的成功”受益更多。 (9)早预防，早消除压力产生的原因。 (10)睡眠时间要充足，要补充。